青少年一天要多少熱量
原則: 以生長發育為優先
每三個月監測身高體重狀態來調整
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女生 |
12-15歲 |
2000到2300kcal |
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15歲以上 |
每公斤25-30kcal |
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男生 |
12-15歲 |
2000-3000kcal |
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15歲以上 輕度活動量 |
- Sep 05 Sun 2010 17:44
青少年一天要吃多少熱量??
- Sep 05 Sun 2010 08:19
發燒 是一個身體疾病指標
醫學上 發燒是身體猛烈反應的意思傳染病所致的發燒 表示病原體毒性強或活動度大 與人體反應激烈
發燒而病況好轉者有 譬如：免疫力強 體力良好
不燒而病況危急者有 譬如：免疫缺乏 老人
發燒必須與年齡 體能 免疫力 當季流行病病原 作交叉分析
體溫量測 一般有口溫 腋溫 肛溫 額溫 耳溫
- Sep 05 Sun 2010 08:16
亞健康 與 維他命
在健康與生病的中間有一個灰色的地帶
叫做亞健康時期 或 疾病前驅潛伏期
如果有良好的健康行為
比較可以減輕減緩疾病的衝擊
也就是要保養的時期啊
- Sep 04 Sat 2010 17:36
99/8/29報紙刊登 控制體重 如果只吃兩餐：早餐飽 晚餐巧 戒零食
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/aug/29/today-health4.htm
文／李祥和
每個人的作息與生理時鐘不同，上早班和上晚班者的情況大不相似；身體的體能狀況與所需要的營養往往也有差異。
畢竟以一日的體力需求來看，童叟、胖瘦因身體運行與作用，導致所需要的熱量與營養素也不同。如果硬是要僵硬規定，要求每個人都吃三餐，而且要按照著營養公式或飲食金字塔來執行膳食計畫，似乎很難達成！
的確，在清醒時間一樣的狀況下，一天吃兩餐的人比起一天吃三餐的人，體力與營養狀況波動較大，較容易選擇高效率、高油脂、高卡路里食物，所以成長期兒童絕對是不適宜只吃兩餐的。
◎萬一生活中，只能夠吃兩餐的人要注意什麼？
●早餐飽。
●晚餐巧。
●戒零食。
因為早餐是睡醒後開始進食的第一頓（breakfast），更是一天活力的泉源；吃不下早餐的人應該要提早一點起床，讓身體活絡一會兒，就會有胃口，吃一些的早餐；但是晚餐卻要減量節制，不要超過7分飽，以免吃太飽，會囤積晚間的熱量，第二天沒有胃口吃早餐。
如果兩餐是因為睡覺長而清醒時間短，或工作忙、沒時間吃，就更不可以隨便亂吃零食來果腹，造成營養大失調。
總之，飲食是生活常規的一部分，人人不同，要聰明選擇健康有益的方式。
- Sep 04 Sat 2010 13:20
減肥別搞錯(5)腰身沒瘦到
- Sep 02 Thu 2010 23:17
減肥別搞錯(四)長高的年紀 卻想減肥
Q:國二生很想趕快減肥 而且可以減肥又長高
A:注意營養保健康 多運動早睡早起助長高
不可以自行節食減肥 要符合營養原則
要當面詢問專業人員 成長期的健康非同小可
以下的例子 對國中生而言 四腳動物的瘦肉還是要吃的啊
還有運動量更要增加 而不是減營養量
成人減重飲食計畫 不適合成長期青少年體重控制
減肥醫學 (10)