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obsessive-compulsive personality disorder 強迫性人格

1.極為完美主義 僵硬刻板 控制慾強 無法享受新奇事物 無法公開討論事情

2.過度自律 注意過度的次序性orderliness

3.對於犯錯非常嚴苛 視玩樂為浪費時間

4.過度焦慮

5.生活單調 長時間工作 不愛休假

面臨減肥時 對於挫折忍受低 期盼一切依照自己的準則  容易自我貶抑

工作容易過量 身心不易放鬆 求完美 但是過程僵化沒有彈性

看電視不忘邊運動  將習慣建立在生活之中

1.提手臂操

2.提臀操

3.抬腿操

4.拍膽經操

5.轉腰操

6.伸展操

出現在身體兩側的肥胖紋

肥胖紋 就是身體體積過度拉撐皮膚 造成皮下撕裂斑紋

身體兩側往往是注意肚子 沒量腰圍 

腰部運動過少造成橫向發胖

腎功能代表:肌酸酐是肌肉運作後的廢料

腎臟機能正常時 會將肌酸酐排出體外

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5954574.shtml

冬天減肥有有何不同之處，歸納有四大特點，抗寒、少補、多動、護胃！

冬天氣溫往往低於體溫，使身體必須多代謝能量，產生熱能維持正常體溫，容易瘦，但是也容易餓。此時身穿厚衣，看不出體重與身材的改變，但飢餓感卻在眼前，意志薄弱時就一不小心大吃起來。此刻如果又窩在溫暖被窩中拼命睡覺，熱量營養素消耗就緩慢下來，反而發胖。

在不要傷風感冒與保護呼吸道的前提下，在稍低氣溫下活動，有助於身體代謝。

進補觀念也是一大問題，台灣氣候並非酷寒，平日大家營養攝取已過剩，不必比照大陸中原地區傳統來冬令進補！倒不如趁著冬天適度運動，可幫助血液循環、又減少寒意。不過，運動前特別注意暖身，甚至可先沖個熱水澡才運動，使肌肉均衡運作，避免運動傷害。

冬天常見胃痛急診患者，胃壁血液循環因氣溫偏冷而減少，造成胃部保護不足，加上吃東西沒有節制或口味過重，容易造成胃部發炎、甚至胃潰瘍出血。許多減肥者，光吃燙青菜，怕油怕肉觀念錯誤，一旦大便減少又單純解釋為便秘，沒有攝取適當油脂與蛋白質，胃部常常照顧不周，消化不良狀況在冬季只會更加惡化！

體重控制沒有假期，冬天也是減肥時機，尤其要注意抗寒、少補、多動、護胃！

2010/11/05 聯合報

旅遊腹瀉水土不服比例達三成 注意飲食安全別敗興

  國人國際旅遊越來越頻繁，好不容易安排一趟旅遊，萬一生病就不妙！長途跨區域旅行期間或返家後出現劇烈腹瀉，比例居然高達旅客數的三成以上，這因為不適應不熟悉他鄉飲水或食物裡的當地細菌，導致腸道被細菌感染，又稱為『旅行者腹瀉』，此病其實由細菌、病毒、腸道寄生蟲等引起；高達八成的病原來自腸致病性細菌(譬如：腸道產毒性大腸桿菌、志賀菌、沙門氏菌等)，侵犯人體空腸或迴腸，並產生毒素發炎而腹瀉。

  發病區域以熱帶地區及未開發國家為多，當地飲水食物不易保持衛生，譬如較原始非洲、印度、巴基斯坦、尼泊爾、墨西哥、拉丁美洲、東南亞鄉村地區，往往因為食物細菌量多，若未熟食非常容易染病；但也有在衛生條件佳之高級飯店，吃生菜沙拉而染病，因此旅行時的確不宜生吃生飲。旅遊時，更因為舟車勞頓、精神緊張、飲食不適應、氣候時差，使身體抵抗力降低而生病。

  旅行者腹瀉的可能症狀有腹瀉（甚至拉水便）、發燒、脫水、身體虛弱、噁心、嘔吐、腹部絞痛等，所幸大部分症狀在數天內會自行痊癒。預防之道如下：

(1)勿飲用未煮沸水，或加入不知是否曾煮沸過的結冰塊。

(2)勿吃未煮熟的食物，如生菜、海鮮。

(3)只吃有完整外皮再自己去皮的水果。

(4)注意刷牙的水不要吞入！

(5)餐廳毛巾不宜擦臉。

(6)喝事先未開瓶之瓶裝或罐裝飲料！

(7)勤洗手，並注意餐具是否清潔。

  旅遊本來就是美好的探索，需要好體力與好心情，更需要保持正確的保健之道，才能玩得開心又放心；同時，出遊前也不妨上網查一查當地的流行病資訊(譬如：疾病管制局網站之國際旅遊資訊http://www.cdc.gov.tw/sp.asp?xdurl=travel/travel00.asp&mp=1&ctNode=1553)，做好行前準備！