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 冬天就是餓餓 怎樣減肥??

找出餓的源頭

1.只吃1餐 或 起床後2小時未進食 代謝亂

2.吃澱粉 甜點 零嘴 湯 等快速食物 易餓(營養偏差)

3.保暖不足 胃冷誤以為 餓

4.看到別人吃 餓

5.想到去年冬天大吃大喝 餓(壞習慣)

找出原因 便有方法

 拉出小蠻腰

     小蠻腰不見了   小腹迸出  為什麼??

因為腹肌鬆懈下墜

短時間恢復的辦法是 伸展操

仰臥躺平 大腳趾併攏 向遠端伸

臀部小腹下方 放個小枕頭

雙手伸展向遠方

如此 可拉提下墜到小腹的腹部肌肉

使腹部脂肪 無所遁形

許多都會女生到了中學之後 就缺乏動態運動

真的是 坐太久

又害怕運動出粗線條

導致 腰臀肥胖 體適能極差

而且

(1)沒有疾病或病痛不代表就有好的健康體適能。

(2)健康體適能: 心肺適能、肌肉適能、柔軟度與體重控制等四種不同特質的身體能力。

(3)擁有良好的體適能才是建立良好生活品質的基本。

在此 建議先從簡易的跨出馬步運動 做為開始

室內外皆宜

立正雙手叉腰

更年期障礙與症狀

女性賀爾蒙減少,導致代謝減緩而發胖。

更年期障礙:

1.      肥胖症

2.      心血管疾病

3.      骨質疏鬆

4.      腸胃不適

5.      泌尿道疾病

6.      自律神經失調

更年期症狀:

1.      潮紅

2.      盜汗、失眠

表皮囊腫EPIDERMOID CYST(俗稱 粉瘤)

(A)一種最常見的皮膚囊腫(常見於臉部、耳垂、肩部等的皮膚)如豌豆大小的囊狀物，內含如乳白豆渣狀角質物或膽固醇結晶，往往不會與皮下組織粘連，是一可活動的圓形腫塊。

(B)是真皮層的一種堅實球狀結節，其由薄薄的鱗狀上皮所成，而多數病灶起源於毛囊漏斗(為先天外胚層良性腫塊)。

(C)某些長期而小型的粟粒腫可能是淺而小的表皮囊腫!

(D)表皮囊腫也可因外傷、摩擦、手術時上皮細胞掉入真皮而形成，可能以造成的毛孔阻塞。常見於皮脂腺較旺盛的區域!

(E)表皮囊腫可能完全無症狀，也可能造成反覆感染或化膿傷害。即使是完全擠出分泌物，過幾個月仍會再長出來!

(F)三、四十歲男性發生率高!