今年初的這波感冒 因為氣溫驟冷 民眾少打疫苗 及 病程較長所以一定要認真休養與喝水
依程度 疾病種類 後續併發症而定
輕度感冒 可能是略感風寒 對冷過敏 輕度鼻炎等等
以維護體能與抵抗力為主
中重度感冒 怕演變成急性支氣管炎 中耳炎 鼻竇炎 肺炎等
以症狀控制與病情管控為先
此時如果未能給予專業人員研判
將有延誤之風險
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伸展運動(一):背腰臀腿 盤坐轉體
(A)伸拉肌肉達成運動目的
(B)放鬆肌肉 預防運動傷害
(C)促進恢復肌肉疲勞
建議:
(一)兩腿盤坐 腳心相對而合攏
(二)挺胸轉體向右側 二十秒 緩慢吐氣 然後向左重複一次
(三)此組合 約作八至十次
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埋線針灸減肥常用穴位介紹 中極穴
定位:正中線上 肚臍下四寸
意義:身體中點處
主要用途:
(一)水腫 積聚
(二)痛經 閉經 崩漏
(三)遺精 陽痿
(四)尿崩 遺尿
(五)疝氣
(六)良性攝護腺肥大
禁忌: 孕婦不宜針
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感冒是不須要抗生素
但是 感冒週邊延伸症狀(中耳炎 鼻竇炎 咽喉炎 支氣管炎 等)就有需要
使用時 宜詢問清楚是已發生或可能發生這些感染
抗生素是抗菌的
療程一旦開啟 就該治療完全
而不幸的是此時腸胃益菌也受波及
因此 之後要補充一些益生菌補充品較好
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怎樣可以吃大餐不發胖?
這幾乎是所有人的夢想
首先要增加運動量與質
有氧中強度運動搭配重量運動
使代謝量增加
再來是每日量體重來監控
食物宜 低卡 高纖搭高蛋白質 少油少醬 不喝湯
如此一來
食物的份量才能放寬
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北部都下雨 運動量減少 停滯了
答: 沒錯 運動關係到卡路里的代謝
但是 室內運動可以增加啊
重要是不能中斷運動
而待在家中
不能夠找食物零嘴解饞
每日飲食要記錄 與 規劃
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減肥醫學 (10)