許多都會女生到了中學之後 就缺乏動態運動

真的是 坐太久

又害怕運動出粗線條

導致 腰臀肥胖 體適能極差

而且

(1)沒有疾病或病痛不代表就有好的健康體適能。

(2)健康體適能: 心肺適能、肌肉適能、柔軟度與體重控制等四種不同特質的身體能力。

(3)擁有良好的體適能才是建立良好生活品質的基本。

在此 建議先從簡易的跨出馬步運動 做為開始

室內外皆宜

立正雙手叉腰

上半身挺胸

往前跨1大步(正前方)約2秒

回復立正姿勢

如此

左右各50次

 

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