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   芭樂Guava是減重的健康輔品

(1)   芭樂葉多酚可抑制血糖昇高。

(2)   有助於減肥、抑制胰島素分泌。

(3)   飯後食用助於改善血糖值。

(4)   100公克芭樂為50大卡，含纖維約5.8公克。

 藤黃果是減重的健康輔品

(1)  飯前使用250到1000毫克，較有助於飽足。

(2)  主成分HCA作用為阻止脂肪合成。

(3)  藤黃果使人比較不會有飢餓難耐的感受，可減低食慾。

(4)  原名Garcinia cambogia是印度原生果實。

(5)  有助於控制體重，不容易復胖。

(6)  減重計畫須以飲食控制及運動塑身為主軸。

 減肥妙計:少量餐間蔬菜點心

(1)   這是無法耐的肥胖者可以實行的。

(2)   利用低卡低脂特性，以少量餐間蔬菜點心，遠離饑餓感。

(3)   舉例：蘋果、杏仁果、芭樂、蔬菜、低脂優格、瓜子。

(4)   健康低卡的蔬菜點心助於減少攝食垃圾食品或高糖高脂甜點。

(5)   由於低卡低脂，又有飽足感，不致造成減重者身心的壓力。

   脂肪是肥胖大本營

(1)食物中的脂肪量常與肥胖關係成正比.

(2)身體會設法以超效率方法轉化出體脂肪而儲存起來.

(3)食物脂肪口感佳,體積少,容易多吃過量.

(4)研究指出,大量蔬菜五穀天然碳水化合物與去皮瘦肉蛋白質,可以達到飲食均衡不過量的效果<助減肥>

(5)魚油omega-3則不會增胖.

(6)1公斤油脂等同於7700kcal.

(7)真正的減肥是減掉脂肪,脫水或減瘦肉並非減肥.

減肥案例分析—脂肪頑固不易減低類型

<脂肪頑固不易減低類型>

1.      代謝症候群體質(易血脂升高)

2.      飲食習慣不良(重口味，吃太快)

3.      腰圍過胖(超過100公分，屯積過多難排)

4.      超級不運動的人

5.      愛吃甜或水果吃太多(糖轉化型)

6.      喜歡吃到飽(俗稱胃撐開了)

7.      睡眠不佳壓力大

8.      更年期或卵巢疾病

9.      腦下垂體或甲狀腺疾病

容易失敗的減肥個性

1)      容易衝動(一暴十寒)

2)      漫不精心(缺乏毅力與魄力)

3)      緊張易怒(容易焦慮,不易持久)

4)      剛愎自用(方法若偏,易走火入魔)

5)      海派無主見(耳根軟,隨波逐流)

6)      失敗主義(容易放棄)

7)      依賴他人(自己沒有足夠參予)

8)   心猿意馬(沒有定力)