代謝不能慢 運動不復胖,運動是生活一部分
例: 立步甩手
(一)雙腳與肩同寬 放鬆站直
(二)縮小腹 提肛 呼吸緩和
(三)如同步行 雙手一前一後自然擺動 速度為微快
(四)腳仍立定不動
(五)每分鐘約五十下
(六)作十分鐘
原理:
增加胸腔血液循環
強化心臟機能
不受室外天候限制
- Jul 05 Mon 2010 15:57
代謝不能慢運動不復胖,運動是生活一部分
- Jul 01 Thu 2010 10:19
減肥 真是這也不能吃 那也不能吃?
減肥 真是這也不能吃 那也不能吃?
喜愛美食的法國人 可不是如此!
對食物要了解與深刻體認!
有些用心的糖尿病治療醫師 也對病人說 什麼都能吃 但要控制!
意思是 食物無罪! 罪在食慾 用餐狀況與時機!
順時順勢來生活!
細嚼慢嚥
定時定量
散步悠閒
- Jul 01 Thu 2010 09:16
為什麼有減肥停滯期
是身體的安全機制
停滯期或平原期
是身體調整平衡的時候
待身體穩定時 仍然過胖時 仍可再減
- Jun 28 Mon 2010 19:16
減肥時注意營養物質 不能由自身合成
某些營養物質 不能由自身合成 必須由外界攝取:
(一)葡萄糖
(二)亞麻油酸 次亞麻油酸
(三)組胺酸 異白胺酸 白胺酸 離胺酸 甲硫胺酸 苯丙胺酸 色胺酸 脛丁胺酸 颉胺酸
(四)鈣 鎂 氯 鉀 硫 鐵 鋅 銅 碘 氟 錳 鋁 鉬 鉻
(五)水
- Jun 28 Mon 2010 18:41
勿自行長期使用一般所謂的較好胃藥(消化性潰瘍用藥)
胃有其消化及胃酸消毒的功能
切勿自行長期使用胃藥
特別是一般所謂的較好胃藥(消化性潰瘍用藥)
一般所謂的較好胃藥(消化性潰瘍用藥)種類：
(1) 液態制酸懸浮劑及袋裝顆粒制酸劑(如:gelfos)。
(2) 乙型組織胺受體阻斷劑(如:tagamet)。
(3) 氫離子幫浦阻斷劑(如:omperazole)。
(4) 細胞保護劑(如:gefarnate、cetraxate)。
(5) 其他(dibismuth、sucralfate,、pirenzepine、Gaspin)。
減肥醫學 (10)