台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

頭暈: 天旋地轉 或 站立不穩 好像暈船

目眩: 開眼則眩

必須注意是否 虛弱 脫水 失眠 壓力重 眼耳腦部疾患 

1.悶熱 出汗不易

2.密集之丘疹

3.氣候涼 可自癒

4.不可抓癢

5.勤清潔 除汗垢

1.長時間發熱  38-40度c體溫

2.皮膚發熱

3.脫水 而 口渴

4.環境過熱

5.洗浴助散熱

小兒厭食 胃口差

1.長期食慾減少 或 變差

2.食物多肉 高蛋白質 多油 少蔬菜

3.吃太甜

4.吃飯不定時

5.生活不規律

6.營養障礙

7.藥物:抗生素

8.缺乏運動

吃冰品 忌太猛太甜

文／李祥和

夏季氣溫不斷飆高，令人覺得彷彿置身火爐，燥熱異常。此時，身體大量流汗、動不動就口渴，甚至於脫水。如果來一份冰涼的甜食或含糖飲料，肯定大受歡迎；但很多人往往因為飲料、冰品的溫度太冰，或糖分太高，加重腸胃負擔或體重。

◎到底夏天吃涼的、甜的消暑甜品，是不是吃過量了？是不是上癮了？我們可以做一個小測驗︰

●冰箱裡頭，會不會不時有冰淇淋、甜食、汽水？

●吃冰棒時，會一根接著一根，沒有限制？

●吃完飯後，必喝紅茶或甜點？

●口渴就買全甜或半糖以上的飲料喝？

●心情差，就會喝含糖飲料或吃甜品解悶？

●以甜點、蛋糕、下午茶當作一餐？

●會主動搜尋美食報導介紹的冰品來吃？

●大口吃冰，吃的速度很快？

如果以上描述中，有3個以上答案是「肯定」，必須特別小心控制夏日冰品；其實，夏天吃不吃冰，見仁見智；最好選擇一些天然食材，如︰石花凍、仙草、愛玉、水果，同時不要加太多糖及配料，維持原有風味；並且考量自己的身體狀況，適量食用，不但能清涼消暑，也可以提供飽足感。

肥胖可不是營養足！保持合理體重才對！

   在十八歲以前的成長期、與產後婦女的作月子階段，因為身體需要營養；所以旁人親友總會勸止其減肥，深怕萬一不當減肥，影響身體健康。但是過猶不及，一旦放任體重過重，不代表身體健壯、營養好；還可能是代謝差，甚至是高油脂、高熱量、營養偏差。所以在關鍵時期，最好預先體重管理，反倒可以照顧到健康與營養，體重管理的確成為一個重要的課題！

  但是，人生階段不同，個人體質不同，所需的營養也不同；必須以生活規律、體能良好等多項身體表現來觀察，單單體重一項不可代表營養正確與充足。成長期需要成長所需的營養素，坐月子必需補足調整身體改變後及授乳的營養，如果有慢性病則要更正不良的身體代謝與飲食習慣。

   避免肥胖的絕佳管理原則：

1.      體重有管理，必須天天量，預防肥胖比減肥更重要。

2.      理解肥胖抵抗力弱，反而容易得到新型傳染病。

3.      肥胖不等於營養充足！身體組成與腰圍恰當體能好！

4.      病態的肥胖就是體內屯積多餘的能量與油脂，逐漸造成多種慢性病。

5.      終生固守合理健康體重的目標。

6.      了解自己肥胖的原因，多半為多重因素，譬如：生活面向(60%)、基因因子(30%)、其他(10%) 、等等。

7.      長期適度運動，以改善代謝，不易復胖。

     眾人皆知過度肥胖不健康，但不知肥胖可不是營養足、體力好，肥胖反有害於身心發展、健康行為、體力復原、與營養均衡。對於成長期與懷孕期的體重增加，都有上限，並不是多多益善的。要及時規劃或請教相關專業人員，早早養成合適的飲食與運動習慣，