打擊復胖的方法

1.檢查原因

  a.一開始就減錯(方法極端) 或 僅僅脫水

  b.吃的好習慣鬆動 或 破戒

  c.沒有運動

 d.常常應酬 喝酒 吃大魚大肉 重口味

 e.生病 或 生理期

2.設定方法及目標

 a.矯正原因

 b.增加中強度運動

 c.改善作息 與 代謝

 d.設定合理體重 與 持久方法

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