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 夏季減肥 出外飲食注意事項.....李祥和醫師部落格

1.(非勞動工作者)白飯不多吃 頂多吃2口

2.不吃甜的飲料

3.先吃高纖蔬菜

4.水果只能吃1個拳頭大

每100克 豆製品的熱量

素雞    220 kcal

五香豆干  190kcal

豆皮      230kcal

傳統豆腐  90kcal

油豆腐   250kcal

如何舒緩喉嚨痛與鼻涕倒流呢?

 (1) 少說話，或放低音調!

(2) 以溫鹽水輕輕漱口，以減輕咽喉疼痛。

 (3) 【漱口溫鹽水】以一茶匙（五公克）鹽放入200西西的溫水來漱口。

 (4) 喝更多的溫飲料來緩解喉嚨痛。

 (5) 薄蜂蜜檸檬茶、溫桔茶，也有幫助。

 (6) 以鹽水清潔鼻腔，有助於減少鼻涕倒流。

(7) 【清潔鼻腔液】混合1 / 4茶匙的鹽和1 / 4茶匙小蘇打，到200西西的溫水，可輕輕噴鼻腔。

 (8) 喝溫水時，多多吸蒸氣到鼻腔。

 (9) 清潔鼻腔液可以吞或不吞下，它通過鼻腔回到喉嚨。

(10)不宜喝濃茶、咖啡、沙士、可樂。

過敏 為過度敏感

程度 從紅腫熱癢 到 起水泡 休克 都有

醫學研究發現，某些食物的確含有容易造成過敏成份，例如不新鮮的鯖魚、鮪魚和啤酒、紅酒、雞肝、雞肉、乳酪、牛排、香腸、番茄、菠菜、茄子、巧克力、泡菜等皆含有較高的組織胺；帶殼海鮮、番茄、草莓、豆子會刺激肥大細胞；酒、咖啡、茶、山葵、紅辣椒會造成血管擴張；竹荀、香蕉、鳳梨、茄子、酪梨、胡桃（含serotonin），荸薺、粟子、芋頭、竹荀、山芋，都容易造成不良的過敏反應。

   此外容易過敏食物還有:海鮮、發酵食品、堅果類、蛋、牛奶、含人工添加物製品、含咖啡因食品、芒果、草莓、竹筍、葡萄柚、糯米、香菇及酒精類飲料等。

身心疲倦狀況 也不利於過敏

Postural hypotension姿態性低血壓

1) 起立時血壓過度下降，造成大腦缺血及昏厥!

2) 不一定是疾病，可能是循環不良好!

3) 可能原因：利尿劑、血壓藥、出血、貧血、腹瀉、出汗、喝酒、椎間盤損傷、糖尿病。

 4) 加重症狀：疲倦、運動、過飽、喝酒、久坐。

 5) 治療：對症治療、彈性襪、輕度運動、喝水。