青少年一天要多少熱量
原則: 以生長發育為優先
每三個月監測身高體重狀態來調整
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女生 |
12-15歲 |
2000到2300kcal |
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15歲以上 |
每公斤25-30kcal |
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男生 |
12-15歲 |
2000-3000kcal |
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15歲以上 輕度活動量 |
每公斤30-35kcal |
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15歲以上 中度活動量 |
每公斤40kcal |
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15歲以上 重度活動量 |
每公斤45kcal |
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15歲以上 極重度活動量 |
每公斤50kcal |
輕度活動量:僅有通車購物輕度手動動作
中度活動量:通車購物步行約2小時之外有機械操作勤務等
重度活動量:有1小時以上重度肌肉運動工作
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