DSC00198.JPG DSC00203.JPG 青少年一天要多少熱量

原則: 以生長發育為優先

      每三個月監測身高體重狀態來調整

女生

12-15

2000到2300kcal

15歲以上

每公斤25-30kcal

男生

12-15

2000-3000kcal

15歲以上 輕度活動量

每公斤30-35kcal

15歲以上 中度活動量

每公斤40kcal

15歲以上 重度活動量

每公斤45kcal

15歲以上 極重度活動量

每公斤50kcal

輕度活動量:僅有通車購物輕度手動動作

中度活動量:通車購物步行約2小時之外有機械操作勤務等

重度活動量:有1小時以上重度肌肉運動工作

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