如何聰明吃火鍋??
吃火鍋容易多吃下過多的食物熱量與份量 造成減肥時的懊惱 到底是甚麼原因使得火鍋成為減肥殺手
不外乎(1)親友歡聚圍爐 最容易勸進食物 造成盛情難卻的情境
(2)以多人份量來準備食物往往不易拿捏 往往份量過多
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一 般女性 比較沒有運動習慣的人 宅男 及運動量不足者很容易堆積腹部脂肪 等到自我察覺 都已經定型請記得
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診療室裡的腸胃道營養課題
「醫生，請問我這個病，有甚麼不能吃的嗎？」在基層醫療的過程裡，病人被診療當中，大多數會問到可以吃甚麼食物、或甚麼不能吃？特別有一些疾病尤其要仔細的營養衛教，才不至於影響到治療的效果。本文將平日基層醫療容易接觸到的營養話題，做簡單的整理。
(一)溫和飲食(Bland Diet)與胃炎胃潰瘍的關係：胃炎可以是胃黏膜急性充血發炎、也可能是慢性或續發病變；尤其 現代人生活壓力大，步調快，所以飲食混亂、暴飲暴食、三餐不定、或過度服用成藥及止痛藥，容易造成相當程度胃部不適；再加上多因素與遺傳狀況下，消化性潰瘍也相當常見。由於，胃炎及胃潰瘍造成消化道脆弱的緣故；飲食時，需要減輕消化系統的負擔，避免胃腸道遭受進一步的刺激，所選用的食物必須符合：低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營養的原則，使腸胃能夠真正修養與復原。
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冬天減重的注意事項
(1)冬天減重大好大壞,好的是氣溫低代謝快,忍著不多吃會瘦;壞的是冬天胃空一餓就大量吃易胖
(2)東天減重衣服包住看不到身材,容易疏忽,因此必須每天執行量體重
(3)冬天節慶多,吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚,容易多吃;務必以青菜為底,大量吃高纖葉蔡
(4)冬天天色暗溫度低,不容易到戶外運動,必須堅持每天的運動
(5)冬天容易手腳冰冷及氣血循環差,會產生進補的念頭;但是是狀況而行
(6)冬天低溫會增加基礎代謝率,如果能加強室內運動,會有加強減重效果
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冬天肚子易餓,飽足感特別不夠?冬天代謝快,餓得快,飽足感特別不夠,應該讓低卡低昇糖食物做為每日飲食的主角
同時,要努力避開(1)火鍋(2)羊肉爐(3)年夜大餐(4)耶誕大餐;因為大餐大鍋菜,容易忘卻自己已經吃了多少食物,而僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷,實在太容易失控破功了!而不同營養狀況的親友勸進之下,往往使自己吃的又擔心又不知所措情境,在這種情況下要拼命選高纖青菜來吃。
別讓冬天的高代謝率白白浪費了，輕輕地空一下肚子,增加運動量,必定能消耗大量腹部脂訪
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《罹患青春痘,怎麼辦?》 青春痘並不是年輕時正常的反應,青春痘產生大量的皮脂腺炎、疤痕、色素斑,及感染,間接影響交友及工作。青春痘意味著環境、細菌、藥物、食物、情緒、壓力等負面因素,亦是一個身體的警訊。 青春痘患者皮膚表面皮脂成分改變,雄激素刺激增加，使毛囊及皮脂腺管角化與阻塞;同時,女性患者會隨生理期荷爾蒙變化加劇。
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冬天 天寒地凍 造成身體必須生熱來維持基本體溫所以會比夏天更能快速消耗熱量與脂肪 能快速減脂相對地 也餓的快 如果把持不住饑餓感同時 自己以為反正穿厚厚衣服 不易被發現
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每一百毫升的熱量台啤 35紹興 91米酒 123
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小朋友肚子痛(Abdominal Pain)要注意什麼?◎小朋友肚子痛(Abdominal Pain)要注意什麼? 小朋友往往無法明白表示肚子痛,所以症狀的解釋與家人協助非常重要,如果肚子痛是肚臍以外的特定部位,要特別注意!
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腦血管病變中風與肥胖
(1)肥胖與中風、高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂、脂肪肝有極大相關
(2)肥胖者容易中風
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高血鉀症(Hyperkalemia)
高血鉀症(Hyperkalemia)
(1)假性的血鉀上昇:檢體溶血、抽血時握拳、血小板或白血球過多
(2)鉀離子過多:高鉀水果飲食、抗生素等
(3)鉀排洩降低:保鉀利尿劑、腎功能不全、血壓藥ACE抑制劑、Heparin、非類固醇消炎藥、磺胺類、血壓藥乙型阻斷劑
(4)胰島素缺乏、酸血症、毛地黃、溶血、橫紋肌溶解、燒燙傷
(5)症狀:全身無力、麻痺、心律不整、感覺異常
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