為什麼網路傳言的KTV、吹氣球減肥法成效不彰 呼吸時會運動橫膈膜肌肉、肋間肌等呼吸肌肉群，但是與四肢運動或全身運動相比，所帶動的肌肉運動與血液循環，仍然相對偏少，而且相當有限。光靠深呼吸就可以減肥？傳言的KTV、吹氣球減肥法之原理，其實是利用深度與強度高的腹式呼吸，來消耗熱量與脂肪。 KTV、吹氣球會用到深度與強度高的腹式呼吸，但也拉長憋氣或吐氣的時間；如果，肺泡與細胞之間氧氣交換效率不良、呼吸肌群沒有鍛鍊、或者吸入空氣品質不佳時，可能如同淺水夫肺受傷時一般，將造成呼系系統的損傷或慢性衰退！切勿憋氣過久，造成腹壓大而不放鬆。 KTV、吹氣球應視為短期深度肺部呼吸運作，如同吐納一般，將好空氣深深的吸入，產生胸背呼吸肌運動加大與腹部內臟按摩，正應該吸入更多的氧；與運動塑身減重原理相近，但由於肌肉運動效率偏少，大大影響實際效果，因此，仍然建議以正確飲食調控，和規律中強度運動(譬如：搭配舞蹈、慢跑)，來減少身體脂肪，實際體重控制。ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(97)
我們在控制體重時,所有吃到肚子的東西,往往以水容易取得,而水又是零熱量的,
並且本身有體積,或是會與其他食物互溶而膨脹,產生飽足的感覺!
因此,會被利用作為減肥的輔助工具,
正因為如此更要了解水的特質,以免反而得到反效果
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許多女性長期沒有運動
長期血壓偏低
早晨體溫往往很低
或衣服時尚但單薄
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1.用餐要細嚼慢嚥 以免短時間過度進食
2.要集中時段進食 不吃零食 以免食量積少成多
3.不要任意啟動食慾來開胃 譬如 逛夜市 進入吃到飽餐廳
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聽說 少吃７７００大卡就會少一公斤油脂
少吃是會瘦的不是嗎？
只要不節食的太誇張～一天只吃１５００大卡
應該也是會瘦才對啊？？
怎麼體重都沒什麼在變動呢？？
要看身體組成 飲食 運動 代謝
否則 每天少一千大卡 會一直瘦 是不正確
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減肥時 不要禁食 誤餐以免營養不足造成口臭 便秘 內臟損傷等傷害要吃飽足感高 熱量低的食物ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(69)
減肥大補帖: 吃 不必算卡路里??
能算著吃 最好
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(減肥大補帖) 小學生該不該減肥 除非特別暴肥十八歲以前 不該減肥ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(20)
減肥大補帖: 減肥原則不分男女 減肥方式療程有體質與賀爾蒙之分但是 卡路里與運動量的均衡這些減重基本原則ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(68)
某些人減肥往往不能成功 不論是中醫或西醫的觀點有一個很大的因素ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(31)
減肥醫學 (10)