| 蓋厚被易流汗要防汗斑菌滋生 |
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| 【李祥和院長】 |
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許多學童冬天怕冷，經常睡覺時蓋厚被而滿頭大汗，此時，一翻身臉貼著枕頭睡，容易將頭皮屑致病菌引到顏面，導致顏面部位汗斑，如果枕頭套長時間未換洗，頸部與背部也會有汗斑。 汗斑致病菌與頭皮屑大致相同，在油性濕潤的皮膚與濕熱多汗的條件下孳生，蓋厚被、流汗多、汗漬的枕頭套剛好造成汗斑菌生長機會！ 汗斑又稱為「變色糠疹」，因為一剛開始出現棕色、粉紅色，隨著病程發展，產生白色與脫色，遠遠看像是沾了粉筆灰；而輕輕刮會有糠狀皮屑，只會有輕微癢感，使得病人初期無法察覺，等到皮膚色素脫失才猛然發現！不過，並不是所有帶皮屑的白斑病症都是汗斑，還是要與雨滴狀乾癬、濕疹、藥物疹、體癬、白瘢風等病灶區分。 汗斑的處理防治，其皮屑經治療只要數周，但是色素脫失要治療數月。建議經由醫師處方，可以將抗屑型洗髮精，於洗澡前十分鐘塗抹於患處，塗抹面積要略大於患部，洗澡時順便沖洗掉，約兩周就可治療皮屑；也可以抗黴菌藥膏（Azole creams）塗布患處；若已有嚴重脫色白斑，可以杜鵑花酸或果酸藥膏治療。
【2010-12-04/聯合報/D2版/健康】 |
減肥時不忘好油脂
魚油
橄欖油
苦茶油
吃白飯白土司麵條 容易餓而多吃
由於白飯等吸收快
飽足感一下子消失無蹤
容易 快飽 快餓
所以 高澱粉 白飯 不宜多吃
減肥體重自我管理只有2個定律
1.管好嘴
2.邁開腿
下崗下班又累又餓 看看電視吃豐盛晚餐 就胖了
解法
1.不看電視 改聽輕鬆音樂
2.晚餐吃的巧 少油少鹽食量控制
3.早午兩餐 要選低昇糖指數食品 天然高纖低卡
4.工作時間到晚上8或9點 才吃晚餐 可於3點吃一些下午茶點 餅乾 茶葉蛋 或 優格 勿製造晚餐前過度饑餓
5.回家後 立刻簡單做伸展操 立即洗澡 降低饑餓
減肥變虛弱 當心低血鉀 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/nov/26/today-health5.htm
文／李祥和
人體需要足夠的鉀離子，來維持新陳代謝與肌肉細胞收縮的機能，其重量約佔體重的1/300，如果太高或太低，都會引起身體極大的災難。
一般的鉀離子由腸胃吸收，由腎臟排出體外，只要正常飲食與正常腎臟機能，就可以確保鉀離子平衡。
本來，鉀離子富含於水果、蔬菜、全穀類、豆類、肉類，來源豐富多元，不太可能因吃不到鉀而缺乏此礦物質；反倒是因為減肥不當而損害健康，後果出乎平常想像！許多人以為是變瘦以後，身體沒營養而虛弱無力；其實可能是不當使用瀉藥、利尿劑、自我催吐，導致身體血鉀過低，輕者產生肌肉無力、抽筋麻痺、神經錯亂，嚴重者可能呼吸道麻痺、橫紋肌溶解、嚴重心律不整、猝死等嚴重副作用。
快速或過度以排宿便或利尿方式，容易瞬間搗亂身體的平衡，尤其是影響心肌運作的鉀離子；這就是減肥急不得的原因，以免傷身。
無力的現象不見得是少吃飢餓或瘦下來的關係，可能是肌肉細胞的機能受損，千萬不能大意造成危害。
所以，要控制體重，先要有專業設定屬於自己的節奏，不要看到誰又快速減掉幾公斤，盲目跟進不適合的方法，或不服氣用偏方，將自己健康賠進去！
減肥醫學 (10)