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怎樣可以吃大餐不發胖?


這幾乎是所有人的夢想 

首先要增加運動量與質

有氧中強度運動搭配重量運動

使代謝量增加

再來是每日量體重來監控

食物宜 低卡 高纖搭高蛋白質 少油少醬 不喝湯

如此一來

食物的份量才能放寬

 

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