到底是怎麼胖的？一個必須面對的課題 士林醫美優儷芙
@檢視'容易發胖的年齡與體況'
什麼時候開始發胖的呢？其實，肥胖發生的年齡與速度，往往每個人不盡相同；譬如：生活事件、戒菸、結婚、換工作、搬家、懷孕、停經，或許是內分泌疾病、荷爾蒙失調等等，造成發胖的情境。
發胖後如何因應？是否減肥過呢？而減重者過去減重的過程、經驗、反應，如果能仔細去了解，都是非常重要的參考值；減重史呈現了個人的自我意識、治療決心、認知狀況、得失心態與行為習慣。唯有了解「熱量調節」的原理，才會有正確的減重觀念。
@外界的影響：社會狀況與肥胖
飲食與運動量的狀況，也牽涉到家庭結構、工作狀態、朋友互動的社會狀況，所以，愈是在瘦子的生活圈裏頭，愈不容易出現暴飲暴食的情況。
@從新出發，管理體重
從發現變胖的時間點，去講求體重失衡的狀況，可以尋找出對應肥胖的可能；如果沒有深入了解變胖的時間點與狀況，對於自己體重的控制，容易有察覺不了的死角!
肥胖減肥飲食如何長期有效？ 士林醫美優儷芙
減肥運動只有減重效果而已嗎？
運動的身體功能是多重的，所以不只是塑身、預防肥胖、消耗熱量而已。
運動會強化基礎代謝率，身體的瘦肌肉比率高，基礎代謝率會高，使得身體能量利用率好，
容易維持瘦下來的體重；相反地，瘦下來而瘦肉不増運動不增，反而不太能燃燒熱量，造成復胖。
（運動可以避免減肥時瘦肉組織流失）
醫學研究指出，休閒活動時缺乏運動的人，往往比經常運動的人容易發胖；
如果能夠規律運動，能量平衡會正常，而且能減少脂肪組織，增加有活力的瘦肉組織。
減肥的正確觀念
1）減肥就是
減脂肪，把肥肉甩掉。
2）除了手術之外，把體脂肪轉成熱量代謝掉（燃脂）；
一公斤體脂肪等於7700仟卡。
3）一週減掉超過三公斤，可能是脫水或肌肉耗損，而不是減肥（水一喝就復胖）。
4）減肥效果必須要測量體脂肪與皮下脂肪（身材變化量）。
不吃不可能的「暴食症」慾望 士林 優儷芙
暴食症的飲食行為：
（1）吃飯速度超快的，比較別人快很多。
（2）吃飯一定要吃撐、吃飽到很撐，才會停下來。
（3）不餓也能怒吃、狂吃。
（4）愛一個人單獨進食。
（5）吃多了會罪惡感而催吐。
改善暴食症的發作頻率，同時將食物控制在低熱量狀態，能夠有效控制體重。
減重TABATA運動原來好簡單.
李醫師真人示範.
今天 就開始動起來
減肥醫學 (10)