(運動減肥)低強度運動或少運動 反而刺激食慾
規律的中 高強度運動會抑制食慾! 低強度運動或少運動 反而刺激食慾!
運動後血液循環及良好代謝 可維持八小時! 強度高足以將食慾控制下來!
但運動量一點點 或偶一為之 反而運動後開胃 而造成很餓的感覺!
所以要調整運動規劃 而不是忍餓!
要調整運動規劃 而不是忍餓!
(運動減肥)低強度運動或少運動 反而刺激食慾
規律的中 高強度運動會抑制食慾! 低強度運動或少運動 反而刺激食慾!
運動後血液循環及良好代謝 可維持八小時! 強度高足以將食慾控制下來!
但運動量一點點 或偶一為之 反而運動後開胃 而造成很餓的感覺!
所以要調整運動規劃 而不是忍餓!
要調整運動規劃 而不是忍餓!
外食肉類的熱量(沒有纖維素)
宮保雞丁(200G): 456kcal
醉雞(200G):4!8kcal
三杯雞: 408kcal
香菇雞:310kcal
椒麻雞:410kcal
鹹酥雞:600kcal
香腸:680kcal
牛肉乾:640kcal
車前草降低熱量攝取,泡水會吸水並以膳食纖維增添飽足感,就比較不想吃東西(減少進食量),會使胃容物體積增加並增加胃排空時間。
車前草的中醫作用是利尿、解熱、去痰、抗菌,在治療腎炎、膀胱炎、尿道炎,或咳嗽時,胃液調節,或尿路感染、急性、慢性細菌性下痢等疾病的治療,中醫師也用這種藥草。 車前草種子及根、葉均含有植物糖分及維生素A、C、K,嫩葉燙水後可食。
(減肥門診對話)這樣減肥才對喔!!
今天有位病友 剛減10公斤 腰圍瘦6公分
光油脂減11公斤
肌肉等非水分組成多1公斤 每天有運動大腿及腰部
並養成體重管理的習慣
這樣減肥才對喔!!
(兒童減肥)媽媽回家做晚餐及愛心便當是小胖兒減肥的開始!
賣便當早點的店家 不可能賣妳完全高纖低熱量的天然食物啦!
忙碌! 拿錢叫小朋友自己買早餐 午餐便當! 或 大鍋飯式的營養午餐(?)
會產生很多很多的小胖子!
會造成很多很多的營養失衡!
再不自己做晚餐?! 真的 全家健康亮紅燈!
現在 好好規劃一下喔
展現妳的好廚藝!!