(減肥門診衛教)只吃2餐不覺得餓!不想吃!
不良影響:
1.營養不足
2.間隔太長 易造成代謝紊亂
3.腸胃反向過度吸收
4.腸胃會消化不良
5.降低代謝
- Aug 30 Sun 2009 05:04
(減肥門診衛教)只吃2餐不覺得餓!不想吃!
- Aug 30 Sun 2009 05:02
(兒童減肥)媽媽回家做晚餐及愛心便當是小胖兒減肥的開始!
(兒童減肥)媽媽回家做晚餐及愛心便當是小胖兒減肥的開始!
賣便當早點的店家 不可能賣妳完全高纖低熱量的天然食物啦!
忙碌! 拿錢叫小朋友自己買早餐 午餐便當! 或 大鍋飯式的營養午餐(?)
會產生很多很多的小胖子!
會造成很多很多的營養失衡!
再不自己做晚餐?! 真的 全家健康亮紅燈!
現在 好好規劃一下喔
展現妳的好廚藝!!
- Aug 28 Fri 2009 17:07
(減肥門診運動建議)運動塑身與飲食減脂:運動處方案例!!
(減肥門診)運動塑身與飲食減脂:運動處方案例!!
(一)數字減重易 長期體重維持難!!
(二)因應身體改變 必須逐漸增加與調整運動量和強度!
案例:針對臀 腰 大腿
A)運動強度: 心跳率 60%x (220減 年齡)
B)運動頻率: 隔天一次
c)運動步驟: 3+ 30 +5 +20 +5 約 六十分鐘
三分鐘 暖身
30分鐘 有氧健走
5分鐘伸展
20分鐘肌肉群訓練
5分鐘緩和
- Aug 28 Fri 2009 16:27
哇!一碗白飯(200公克)等於280大卡(等同0.036公斤喔)
- Aug 28 Fri 2009 10:03
減肥不再比多比快!
減肥不再比多比快!
一些人在減肥時 要求速度要快 減的公斤數要多 要石破天驚 要嚇人的瘦!!
健康而長久的體重管理 反而被遺忘 拋到九霄雲外!
- Aug 28 Fri 2009 09:45
減肥Q&A:減到油脂或僅僅脫掉水?
減肥Q&A:減到油脂或僅僅脫掉水?
有許多人自己減肥 不知道減肥減到油脂或僅僅脫掉水?
這必須要以身體成分組成測量儀測量 同時 配合 腰圍與皮褶測量
才能確定真的減到肥!!!
減肥醫學 (10)