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減肥餐一定會瘦嗎

     健康的減肥餐

    大多營養均衡  且 卡路里低

   但不是人人都會吃減肥餐變瘦

  因為 人體有能量節流開關

  如果 一直低卡

 就會停滯代謝  加強吸收

造成吃不多

照樣胖

上腹部脂肪 又稱中央肥胖脂肪(central obesity fat)

男性容易堆積

更會造成心血管阻塞 與 各種慢性病

其造成疾病的威脅

更甚於下腹脂肪

(1)月經來時減肥效果一定差嗎?答案:不會!但是要營養調整!

(2)月經時常有痛經 情緒不穩 浮腫代謝差!

(3)常常會便秘 體重增加 甚至長痘痘!

(4)此時 代謝混亂異常 需要身體調節與放鬆心情!

(5)常需要 舒筋 營養 限鹽 保水 限油!

(6)若腸胃也不好 要整腸胃!

  只注意高血脂

不管高體脂

是不完全治療

如果血脂多就容易堆積體脂

如果體脂多 就容易產生血脂

所以只是降血脂

不管體脂

如同 抓小囉嘍

不去抓大頭頭

不會完全成功

身體脂肪 有

(1) 體表皮下  

(2) 內臟 中

(3)  游離的  血液裏的

體重重的運動員

可能是壯 多肌肉 

而不是多油脂

沒運動的人體重正常

可能已經脂肪肝炎了

小心內臟脂肪(VISCERAL FAT)

(1)內臟脂肪過剩直接提升糖尿病和心臟病風險。

(2)內臟脂肪直接影響到總膽固醇和低密度脂蛋白上升，好的高密度脂蛋白降低

(3)內臟脂肪影響胰島素作用，使血糖升高。

(4)運動和飲食習慣的改變有助於減少內臟脂肪。

(5)減重初期重點應放在食物飲食控制，看看身體平時需要多少卡路里，而不單單任意減少熱量。

(6)減重後期以運動不復胖為重點！