緊張型頭痛TENSION HEADACHE
1.「緊張性頭痛」是相當常見的一種原發性、沒有其他疾病導致的頭痛。
2.緊張性頭痛的部位，可輻射狀散發在頸部、下巴、上背部、眼睛、太陽穴等周圍部位。緊張型頭痛佔了常見頭痛之近90％比率。
3.約有3％的人口為慢性緊張型頭痛所困擾，如同西遊記之齊天大聖孫悟空的頭痛，就是事多腦快心繁力耗的能者最容易得，頭痛起來彷彿頭被鉗住壓痛，是一股束縛的力道。
4.緊張性頭痛能持續數分鐘至數天，數月甚至數年，典型緊張性頭痛大約持續 4-6小時。
5.原因 ：壓力、失眠、不良姿勢、餓過頭、用眼過度。與憂鬱暴躁較無關，與頸椎失衡可能較相關(可能是頭頸肩肌肉緊張)
6.用藥：間歇型緊張型頭痛，痛才吃藥(如IBUPROFEN、PANADOL、ASPIRIN)。
7.輔助療法：伸展運動、心理迴饋、推拿按摩、放鬆心情、情境改變。
維他命B3增強好的膽固醇
1.食物中以 天然榖類 全麥 魚肉 花生較多
2.可以與STATIN類降血脂藥 一起服用
3.每日需要量 約900-1500毫克
4.可能加速循環 出現皮膚發紅發熱之副作用
5.使用B3最咬不要喝酒 吃大辣 喝熱湯 洗澡過熱 以免皮膚漲紅
宅"會體重增加!
宅在家裡 看電視與上網
超過兩個小時
容易體重增加
必須增加體能訓練
如:出門走走
看電視時運動
作家事運動
設定規律運動時間(早操 澡前運動)
減肥誤區:一定要吃三餐嗎?如果只吃兩餐怎麼辦?
每個人的作息與生理時鐘不同，早晚班、上班上課的要求也大不相似；而身體體能體質與所需營養往往有差異，畢竟，以一日的體力需求來看，童叟胖瘦不同的身體，其運行與作用所需要的熱量與營養素也不同。如果僵硬規定要求每個人都吃三餐，而且要按照著營養公式或飲食金字塔來執行膳食計畫，似乎很難達成！
的確，在清醒時間一樣的狀況，吃兩餐的人比起吃三餐的人體力與營養狀況波動較大，較容易選擇高效率、高油脂、高卡路里食物，所以僅吃兩餐，絕對是成長期兒童所不宜的。
萬一，生活中只能夠吃兩餐的人要注意甚麼？(一)早餐飽(二)晚餐巧(三)戒零食。因為，早餐是睡眠停食後的開始一餐(breakfast)，更是一天活力的泉源；吃不下早餐的人，要提早一點起床，讓身體活絡一會兒，就會有胃口吃完整一些的早餐；同時，晚餐卻要減量節制，不要超過七分飽，以免吃太飽有晚間的熱量囤積，對第二天早餐的胃口形成不利的影響。
如果兩餐是因為睡覺長而清醒時間短，或工作忙、沒時間吃，就更不可以隨便亂吃零食來果腹，造成營養大失調。總之，飲食是生活常規的一部分，人人可以不同，要聰明選擇健康有益的方式；為自己攝取營養均衡的飲食，就將是六大食物與六大營養素作一個健康組合，兼顧六大營養素(醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、與水)與六大食物(五穀主食、油脂、魚肉蛋豆、奶類、蔬菜、水果)，吃的對胖不了!
暈眩常見的原因包括：
1. 因為焦慮、神經衰弱、貧血，造成血液循環弱往往只單純頭暈，並不會『天旋地轉』
2. 自律神經失調或神經病變(突然會頭昏眼花)而突然失神眩暈
3. 某些藥物造成姿勢性低血壓
4. 內耳半規管、前庭神經的病變(天旋地轉，常伴冷汗或嘔吐)此症狀最不舒服
5. 良性姿勢性暈眩 往往會自行症狀改善
6. 梅尼爾氏症 (連聽力都影響)
7. 病毒感染或循環不良而引起腦幹或是前庭神經組織的缺血( 小心中風前兆)
8 兩眼視力度數變化太大(無法形成立體視覺)
9. 過度疲勞( 腿軟 無法自體感覺)
減肥醫學 (10)