台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

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減肥停滯期之首要須知

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a. 外食聚餐的技巧 (多挾少吃、多蔬少肉、多話少喝)
b.女性足部水腫 (穿絲襪順上按摩3分鐘)
c. 運動習慣養成 (澡操或早操)

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  減肥不復胖 要好好吃早餐
[台北減肥]減肥不復胖 要好好吃早餐-- 優儷芙診所 02-28363314

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  錯誤減重時脫水 不能改變體重
    脫水會有體重下降的假象，卻漸漸出現在錯誤減重的過程；一般而言，以往的脫水，常見於過度流汗、過度利尿、過度排尿與嚴重腹瀉。輕度脫水時，先會口乾口渴、腋下異常乾燥，口渴是輕微水份不足的訊號，但某些人為了強迫減重，忽略這個警訊，會有一串身體脫水反應機制隨之而來，包括容易疲乏、尿液高濃度、組織液滲透壓改變、血流量減低、細胞脫水衰敗、腎臟機能受損、內臟結石等等，因為沒有專業人員監控照顧，又被誤認為這是減重的現象，這樣水份長期不足，流失量持續多過2%且未適當補充，將引起無法挽回的人體損害。

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  減肥門診衛教
    a.吃飯的順序(水→菜→肉→飯→果)
    b.不能多吃的東西:紅肉、白飯、甜食

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  常見減重者之早餐缺點
1.太單一
2.穀類多為澱粉 太快消化

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體重管理的第一課：飲食之道
 

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