中醫如何區分人體的肥滿度??
肥胖類型
中醫觀點
西醫推論
膏 類型
腹部皮肉皆鬆 脂肥下垂
內臟與游離脂肪多
肉 類型
上下身軀皆肥大
瘦肉肥肉兼具
脂 類型
身軀不肥大 但皮膚豐滿脂多
皮下脂肪多
- 6月 30 週六 201219:15
中醫如何區分人體的肥滿度??
中醫如何區分人體的肥滿度??
- 6月 30 週六 201218:57
超級補水的急救星：保濕面膜
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敷面膜： 質比量更重要！
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- 6月 30 週六 201218:39
多了9公斤
http://tw.myblog.yahoo.com/ulfslim1/article?mid=121&prev=122&next=120
41歲的李小姐原本體重50多公斤，有正常規律運動與親自下廚的習慣，體重與身材一直保持不錯；好景不常，因為老公的事業是做貿易，所以最近一年都跟著跑大陸，吃也就吃外頭，雖然，她已經非常注意避免油膩食物，也不會吃太多，就在這一年內多了9公斤！
詳細詢問推敲之下，在大陸時吃太鹹與隱藏的油脂鹽分，在台灣時吃了過多過甜的西瓜，並且忙到沒時間運動與睡眠品質差，是造成突然間多了9公斤的主要原因。
41歲的李小姐原本體重50多公斤，有正常規律運動與親自下廚的習慣，體重與身材一直保持不錯；好景不常，因為老公的事業是做貿易，所以最近一年都跟著跑大陸，吃也就吃外頭，雖然，她已經非常注意避免油膩食物，也不會吃太多，就在這一年內多了9公斤！
詳細詢問推敲之下，在大陸時吃太鹹與隱藏的油脂鹽分，在台灣時吃了過多過甜的西瓜，並且忙到沒時間運動與睡眠品質差，是造成突然間多了9公斤的主要原因。
- 6月 30 週六 201218:05
111公斤的少女夢
111公斤的少女夢
19歲的陳姓女學生，她即將離開學校進入職場實習，之前的2個月已經減了9公斤。一旦進入實習的宿舍，飲食與運動習慣，將變的不是她的母親與醫師能嚴格掌控的；即將工作的興奮不安與減重計畫的變更，讓她感到又困擾又惶恐。
「燕麥」是一個好辦法，具有高纖維的燕麥，可以方便的提供纖維素，也提供體力的需要；但是適量的蔬果一定得補足，不論是放假返家、特地選食，都要想辦法攝取。「魚」「海帶」是提供優質蛋白質與循環促進的食材，必須找機會攝取。
19歲的陳姓女學生，她即將離開學校進入職場實習，之前的2個月已經減了9公斤。一旦進入實習的宿舍，飲食與運動習慣，將變的不是她的母親與醫師能嚴格掌控的；即將工作的興奮不安與減重計畫的變更，讓她感到又困擾又惶恐。
「燕麥」是一個好辦法，具有高纖維的燕麥，可以方便的提供纖維素，也提供體力的需要；但是適量的蔬果一定得補足，不論是放假返家、特地選食，都要想辦法攝取。「魚」「海帶」是提供優質蛋白質與循環促進的食材，必須找機會攝取。
- 1月 21 週六 201216:21
減肥者最不該做的7件事
減肥者最不該做的7件事
(1) 不量體重
(2) 不吃早餐
- 1月 21 週六 201214:56
吃素減肥法(慎防部分營養缺乏)
吃素減肥法(慎防部分營養缺乏)吃素的起因很多，方法也不少；有分蛋奶素、純素、齋戒日素等，由於素食以植物食材為主，而人體營養需求是多元複雜，必須要用心設計食譜，以免部分營養缺乏！
由於素食的膳食纖維多，飲食的膳食纖維常見於蔬菜、水果、全穀類等。有不被消化、高分子保水性質、吸附有機化合物、可以形成膠質的特質；改善便秘、痔瘡、及憩室症，促進蠕動將毒性化合物排出。平日飲食少吃精製白飯、白饅頭、白麵包，改採雜糧飯或全麥麵包；多攝取天然新鮮高纖蔬果，還可以添加糠皮、纖維粉末、洋菜來拌菜，採用高纖要漸進，以免脹氣或腹瀉；少用加工或碾磨食物，少用去皮水果或過濾果汁。
- 1月 21 週六 201214:54
減肥一定要學會認識六大營養素
減肥一定要學會認識六大營養素身體的健康需要正確的營養，也就是六大營養都要有，而且量要足夠正常生理機能，絕對不能缺少營養而影響身體。什麼是「六大營養素」呢？
﹙1﹚五穀根莖類:提供糖分&蛋白質(米飯、麵條、麵包、饅頭)每日三碗
﹙2﹚奶類:提供蛋白質與鈣 每日宜飲用一杯
- 1月 20 週五 201209:19
過年減肥緊急通告
過年減肥緊急通告過年時節除舊佈新 大家歡歡喜喜過新年 聚餐圍爐拜年 都可能是開心大吃的狀況 飲食習慣與平日不同 大魚大肉甜點零嘴 不知不覺就往嘴裏送 體重控制就完全崩盤 李醫師在此提醒:
- 1月 10 週二 201219:49
2012/1/10自由時報刊登 天冷好減肥？ 當心失溫著涼
天冷好減肥？ 當心失溫著涼 http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/jan/10/today-health6.htm
文／李祥和
「天冷好減肥」這個觀念一直在流傳，不過，倒也不需要為了減肥，硬是把自己冷個半死，屆時減肥不成，反倒抵抗力變差，著涼感冒。
因為人體的軀幹核心溫度不可以失溫，以免內臟溫度太低，身體機能與生理代謝不增反降，同時胸、腹、背與頭部的太陽穴區不能著涼。在冬季，氣溫相對較低，會造成呼吸系統與心血管的重大負荷。因此，冬天減肥絕對不是單純讓身體冷，而是將原本的身體熱量營養素用掉！
其中的要訣在於四肢要完全運動，使得身體溫度能提供足夠的基礎體溫，重要的內臟散熱區（胸腹背與太陽穴區）要維持恆溫，才能讓長久積存的熱量趁機代謝掉。
建議民眾在微餓半飽時起來動一動，消耗多餘卡路里，才會減到體脂肪。發抖的確是肌肉快速收縮而產生熱能，並且消耗熱量，但是冷到鼻水直流還穿薄衣的極端程度，已經危及基礎體溫，容易有失溫與感冒的風險，不能嘗試。（
減肥醫學 (10)