天然粗食消化慢 飽足時間加長
加工食品通常是精緻的 經過研磨精製
可能加許多醬料或調味 增加風味與賣相
因為吸收快 容易囤積於體內

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吃多了沒營養的食物容易發胖
1.營養的意思 就是身體所需 無法自己合成
2.不營養 指的是身體原本不需要 卻被身體攝取
3.隨著體力活動度 對營養的需求也有不同

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過午不食的全新解釋
古人因為沒有電燈
晚上活動量少而早早入睡
所以 過下午日落就不吃飯

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減肥與美食的距離  
1.紅肉富含血管 膽固醇高 油脂高
2.白飯吸收快 澱粉高 容易餓 吃多若活動量少 易胖
3.甜食味美  提供腦部快速能量 也給予類似幸福感 外食常備 非常易胖

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餅乾減肥不營養不健康外雙溪蜻蜓  
1.餅乾之蛋白質非常少
2.餅乾所以好吃 多半是多油多糖
3.餅乾營養價值低

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法奧音樂會場次:
 


2011.10.5()19:30




地點




臺南文化中心






演出人員




指揮/法蘭索瓦.布朗杰(François Boulanger)、鋼琴/李芳宜、國立臺北藝術大學管絃樂團






演出曲目




錢南章:龍舞


Nan-Chang Chien: Dragon Dance


柴可夫斯基:降B小調第一號鋼琴協奏曲,作品23


Pyotr Ilyich Tchaikovsky: Piano Concerto No. 1 in B-flat Minor, Op.23


德佛扎克:E小調第9號交響曲「新世界」,作品95


Antonin Dvořák: Symphony No. 9 in E Minor "From the New World", Op. 95






2011.10.6()19:30




地點




國立臺北藝術大學音樂廳






演出人員




指揮/法蘭索瓦.布朗杰(François Boulanger)、鋼琴/李芳宜、國立臺北藝術大學管絃樂團






演出曲目




錢南章:龍舞


Nan-Chang Chien: Dragon Dance


柴可夫斯基:降B小調第一號鋼琴協奏曲,作品23


Pyotr Ilyich Tchaikovsky: Piano Concerto No. 1 in B-flat Minor, Op.23


德佛扎克:E小調第9號交響曲「新世界」,作品95


Antonin Dvořák: Symphony No. 9 in E Minor "From the New World", Op. 95






2011.10.10()




地點




法國巴黎榮軍院大廳(Grand Salon de l’Hôtel National des Invalides)






演出人員




小提琴/宗緒嫻、蘇顯達、簡名彥、鋼琴/李芳宜、王美齡






演出曲目




艾爾加:E小調小提琴與鋼琴奏鳴曲,作品82


Edward Elgar: Sonata for Violin and Piano in E minor Op.82,


賴德和:鋼琴三重奏「春水」


Deh-Ho Lai: “Spring Stream” for Piano Trio


德弗札克:A大調第二號鋼琴五重奏,作品81


Antonin Dvořák: Piano Quintet No.2 in A Major Op.81






2011.10.11()




地點




法國Poissy 劇院






演出人員




指揮/法蘭索瓦.布朗杰(François Boulanger)、鋼琴/李芳宜、國立臺北藝術大學管絃樂團






演出曲目




錢南章:龍舞


Nan-Chang Chien: Dragon Dance


柴可夫斯基:降B小調第一號鋼琴協奏曲,作品23


Pyotr Ilyich Tchaikovsky: Piano Concerto No. 1 in B-flat Minor, Op.23


德佛扎克:E小調第9號交響曲「新世界」,作品95


Antonin Dvořák: Symphony No. 9 in E Minor "From the New World", Op. 95






2011.10.13()




地點




法國巴黎榮軍院聖路易教堂(Cathédrale Saint-Louis des Invalides)






演出人員




指揮/法蘭索瓦.布朗杰(François Boulanger)、鋼琴/李芳宜、國立臺北藝術大學管絃樂團






演出曲目




錢南章:龍舞


Nan-Chang Chien: Dragon Dance


柴可夫斯基:降B小調第一號鋼琴協奏曲,作品23


Pyotr Ilyich Tchaikovsky: Piano Concerto No. 1 in B-flat Minor, Op.23


德佛扎克:E小調第9號交響曲「新世界」,作品95


Antonin Dvořák: Symphony No. 9 in E Minor "From the New World", Op. 95






2011.10.16()


17:00




地點




薩爾茲堡莫札特大學Groβes Studio






演出人員




國立臺北藝術大學絃樂團






演出曲目




賴德和:鋼琴三重奏「春水」


Deh-Ho Lai: “Spring Stream” for Piano Trio


曼紐塞瓊奈:木琴協奏曲


Emmanuel Sèjourné: Concerto for Marimba & Strings


約瑟夫.蘇克:為絃樂團而作的降E大調小夜曲


Josef Suk:Serenade for Strings in E-flat Major, Op. 6


台灣民搖組曲:淡水暮色、四季紅、桃花鄉


Sunset at Danshui---Loving the Year Round---Plum Blossom Country






2011.10.17()




地點




維也納音樂及表演藝術大學






演出人員




國立臺北藝術大學絃樂團






演出曲目




賴德和:鋼琴三重奏「春水」


Deh-Ho Lai: “Spring Stream” for Piano Trio


曼紐塞瓊奈:木琴協奏曲


Emmanuel Sèjourné: Concerto for Marimba & Strings


約瑟夫.蘇克:為絃樂團而作的降E大調小夜曲


Josef Suk:Serenade for Strings in E-flat Major, Op. 6


台灣民搖組曲:淡水暮色、四季紅、桃花鄉


Taiwanese Folk Song Suite:


Sunset at Danshui---Loving the Year Round---Plum Blossom Country




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香蕉與抗性澱粉
1.常常使用於運動時快速恢復體力
2.富含抗性澱粉 與纖維素 無法被消化而排出 被用來預防便秘
3.好吃美味 增加好心情

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披薩  吃對食物使兒童變乖?
研究發現:兒童正在神經系統成長發育 ,容易受食物影響!
若吃下過多的糖分與乳製品,或是像巧克力 紅茶 雞蛋 橙汁 甜點,往往使兒童腦部興奮 且容易暴躁!
反之想使暴躁或過度活躍的兒童變乖,可以從改變其飲食入手。多吃雞肉、五穀米飯、香蕉 蘋果等

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爸媽之間的頭痛對話:「煮什麼菜都不吃,只吃愛吃的薯條、炸雞和喝飲料,正餐一碗飯反而吃很久!!!」
如何為小朋友建立好的膳食習慣?才能有正確良好的營養與健康體位!
注意事項:

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李祥和醫師的繪畫  小朋友的營養課01
如何愛吃青菜
(1)多以誘導方式代替強迫

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  小朋友的營養課
小朋友可以吃點心零食補營養 但少吃糖果
(1)家裡不購買不放置不夠營養之零食

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夏天喝水注意事項
1)未渴先飲 還不等到口渴 必須經常飲水 以免身體水分失衡
2)吃飯時不要配水喝 邊吃邊喝不但加速吸收 也妨礙消化液分佈
3)非常口渴時不要大量喝水 必須慢慢喝

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