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預防肥胖症 不是一時興起
      預防勝過治療，改變肥胖症危害健康的風險，需要徹底長期改變習慣，並認識與改進自己的狀況。

      首先，回顧容易令人胖的飲食習慣和運動模式: 是什麼原因吃得太多？工作壓力造成嗎？和朋友聚餐嗎？看電視隨口吃呢？有吃宵夜甜食？愛收菜尾？吃高熱量的快餐？暴飲暴食愛吃到飽的習慣?

      改變你對運動的態度。不必成為一個運動選手。但是要規律運動。