現代人健康吃晚餐的技巧
1.沒有體能活動的 穀類碳水化合物要減少
2.開始代謝慢 吃東西要份量少 並富含良質蛋白質(魚 豆腐 等等)
3.高纖維食物不可少
4.不宜過量飲用 酒 果汁 全脂牛奶
5.預先準備隔天早餐
6.宜全家聚餐 但每人分餐可自行決定份量
7.飯後宜散步
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- 4月 09 週六 201115:44
健康吃晚餐的技巧
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