減重 味蕾再訓練
1
體會要改變 特別是有些人酷愛甜食 鹹辣 重口味的食物
2
記錄並找出 自己平日的有些人酷愛甜食 鹹辣 重口味的食物
3
記錄並找出 自己願意食用的天然原味食材 全穀類食物
4
儘量以 原味 天然 少醬 植物類為主 多吃白肉及豆腐
5
避開含糖飲料
6
以水果做為點心材料
7
第一週 少糖 第二週 少鹽 第三週 少油的漸進方式來改變
8
視線內 及 冰箱中 不放不買甜食 鹹辣 重口味的食物
- 10月 11 週四 201213:40
減重 味蕾再訓練
減重 味蕾再訓練
- 10月 10 週三 201219:40
控制體重的小撇步
控制體重的小撇步
1
吃你身體需要的 不是嘴巴想吃的
2
多吃蔬菜 菇 有莢豆 筍 來飽足食慾
3
減少食物的油脂
4
不吃零食 宵夜
5
增進體能 加強代謝
6
喝水充足 睡眠充足
7
運動身體脂肪堆積區
8
服用加強代謝食物 魚油 亞麻仁油 綠茶
- 10月 10 週三 201213:59
纖維錠(High fiber)與高纖蔬菜比一比
纖維錠(High fiber)與高纖蔬菜比一比
- 10月 09 週二 201213:40
排泄代謝不一樣
正常排泄不會胖?
排泄是負責排除廢棄物；然而，代謝是身體的利用效率，反而是代謝與肥胖更有相関。
排泄只是代謝的一部分!
所以，排便好也可能胖，但是代謝好容易瘦!
排泄是負責排除廢棄物；然而，代謝是身體的利用效率，反而是代謝與肥胖更有相関。
排泄只是代謝的一部分!
所以，排便好也可能胖，但是代謝好容易瘦!
- 10月 04 週四 201214:39
「美白點滴」這件事
「美白點滴」這件事
就愛美的女性來說，一白天下最美麗；美就是白!
美是好比例，白是好氣色!最好白裏透紅，氣色通暢，絕對不是虛弱蒼白!
美白點滴，其實就是幫助身體與肌膚修復的功能，是搭配著維他命C、肝臟代謝所需、胺基酸等等的營養點滴；這在營養失衡、工作壓力大、睡眠不足的現代人，往往非常需要!
美白點滴是身體修復的小幫手，但是合宜的生活作息與健康態度，必須一塊來搭配，將使您的身體舒暢，氣色良好!
- 10月 04 週四 201214:04
嘴饞這件事
「嘴饞」這回事
1）先吃高纖維低卡路里食物擋食慾。
2）前一餐吃飽足感高的食物，譬如：蒟蒻、燕麥、雞蛋等。
3）不吃口味重的食物。
4）少吃高昇糖或精緻食品。
5）轉移注意力，去運動或離開飲食區餐廳。
6）多喝水，小口小口喝。
7）不擺零食，不吃宵夜。
8）不邊看電視邊吃東西。
1）先吃高纖維低卡路里食物擋食慾。
2）前一餐吃飽足感高的食物，譬如：蒟蒻、燕麥、雞蛋等。
3）不吃口味重的食物。
4）少吃高昇糖或精緻食品。
5）轉移注意力，去運動或離開飲食區餐廳。
6）多喝水，小口小口喝。
7）不擺零食，不吃宵夜。
8）不邊看電視邊吃東西。
減肥醫學 (10)