台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

  適合減重的午餐組合之挑選原則：
 
           1.不要吃得昏昏沉沉、不易消化

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          「三高」是血壓高、血糖高、血脂高，是現在中老年人的慢性病，其最大的根源在「肥胖」、「腰圍粗」!也就是代謝症候群的前奏!
        要關心媽媽的健康，就別讓媽媽發福，當漸漸出現水桶腰時，「走」是最好且最重要的方法，準備一雙好鞋與適當的時間及環境，就能走出健康，遠離肥胖!
        母親節的聚會也建議不要大吃大喝，表面上是為母親慶祝，但實際上是自己吃的最多，且過量的油脂及醬料，也不一定是媽媽身體能承受的!

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母親節當日建議的組合行程: 盡孝不只是滿足口腹之慾而已
(1)   以戶外活動為主(為媽媽的健康著想，補足平日缺乏的活動量)

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       母親節到了!!正值夏日減肥黃金期，而聚餐卻愈來愈多；但減肥必須要靠「營養控制」，即將食物份量限於一定的範圍內。所以，每當遇到節日或聚會時，只要稍稍鬆懈不忌口，體重就悄悄上升，節慶聚餐就變成了減肥計劃的絆腳石，甚至演變成全盤失敗，故遇到不可避免的聚餐時，建議先做好以下的心理準備：

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        許多女性朋友，下盤比較寬，而且久坐運動不足，造成腰、臀、腿比例不良!極大的原因就是「久坐」，如果能夠執行下列建議運動量，則可大幅改善：
1.每日做一小時的體操或抬頭挺身快走一小時
2.伸展運動、拉筋或瑜珈

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       洋車前子的外皮，具有高度保水性膠質，可產生黏稠度高的無色溶液，是可食用之膳食纖維，有助飽足感及通便效果。
       使用洋車前子，因吸水力強，至少需喝一整杯水，以防哽噎(Choking)，故吞嚥困難者不適合服用。美國臨床營養學雜誌(AJCN)指出輕、中度高血脂症者，可以與穀類食物併用，能降低血脂及血糖(註1)。

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咖啡因的影響

(1)是中樞神經系統和代謝興奮劑，減少身體疲勞!

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          早餐是「Breakfast」，一天進食的開始，也是活動代謝的開始；如果不好好重視，容易造成代謝減慢!!原因是白天活動量大，而攝食量卻沒有同步增加，未能及時代謝消化能量；身體便產生「能量節約」的不良訊號，使得代謝變慢!

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原文如下:
 
搞定「飽、餓循環」，控制體重

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「人」這個字就是要大步快走的意思，有場地、有時間、有雙舒適的鞋，就應該快走，讓身體活絡起來。走路一般人都可負荷，但是快走有什麼要領呢?
1. 抬頭挺胸望遠方，腰桿挺直

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下半身肥胖之三大原因：
（1）四肢不勤沒運動
（2）骨盆外擴脊椎歪

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