飲食控制是廣義的
如高血壓限鹽 腎病限鉀 高血脂限油與糖
- 8月 21 週三 201313:55
飲食控制 節食 大大不同
飲食控制是廣義的
如高血壓限鹽 腎病限鉀 高血脂限油與糖
- 8月 21 週三 201312:47
山楂汁可以減肥嗎?
「山楂」能促進腸胃代謝，還可以降低膽固醇，幫助減肥!怎麼說呢?
因為山楂的「黃酮類」成分，可以擴張血液循環，對於人體有降血壓、降血脂、增進心臟輸出功率等好處，而「蘋果酸」有助於腸胃道的消化吸收!但要注意的是，山楂也含有許多「有機酸」，因此胃炎、胃酸多、腸蠕動慢的人，都不適合吃太多喔!
- 8月 20 週二 201315:06
糯米滋補，但熱量偏高~減肥者少碰為妙!
糯米滋補且性質溫和，但每100公克裏頭竟然就有356大卡，其中澱粉及糖類成分就佔了很高的比例，對減肥的人來說可是一大NG食物。
糯米黏性高，適合身體虛寒的人，但要適量，尤其對發燒、咳痰、胃虛弱者不宜；此外，糯米也有”收斂”作用，可減少頻尿及盜汗，但吃太多反而會導致便秘、不易消化，要注意喔!
- 8月 17 週六 201312:16
餓得手腳發軟又中暑，油脂卻還是減不下來?
有一位開朗健談的W小姐，想要快速減肥下來；但平時礙於工作繁忙，沒時間運動，且朋友一約聚餐，她也會配合參加!就因此肥了肚肚!
近來她積極的買了幾盒減肥保健品，幾乎什麼都不敢吃!只吃青菜、蘋果、牛乳，並謝絕所有的澱粉跟肉；結果卻是營養不良又因體虛而中暑，體脂肪仍緊緊黏在身上，實在是錯誤的減肥法!
- 8月 16 週五 201312:09
十九歲少女「橫向發胖」，居然是吃太少!
中學時期的C姓少女，正面臨青春期，又有學業壓力，若想要健康發育，這可是個大考驗。
文文靜靜、寒窗苦讀旳結果，就是坐太久、運動量不足，代謝逐漸變弱；等到大考壓力一過，便悄悄地變胖；此時少女心底一慌，更不敢吃多，卻反而發福更快，終於忍不往得要求助專業。
我們發現少女根本的原因是「代謝降低」後，即指導她：營養對、吃得好、加強代謝，很快就會瘦下來了!
- 8月 15 週四 201318:15
護士減肥卡在「睡不好」？？
護理人員是除了醫師之外，最有健康概念的人了!但她們忙起來，可是天昏地暗，真的是大家的白衣天使!
有位27歲的胖胖白衣天使來看診，雖然她平時吃的很少，但工作忙，又經常要輪夜班，睡眠品質極不穩定，非常地辛苦，而失眠也非常不利於減肥。為了她的健康，建議一定要吃到蛋白質、蔬菜、水果，最好睡前那一餐能吃到魚或喝牛奶，並且泡泡腳，安定身心好入眠。提醒壓力大或睡眠不好的護士們，也要好好照顧自己哦~
- 8月 14 週三 201313:06
想瘦身的人晚上吃什麼比較好?
晚上是一天之中活動量較少的時段，且即將進入睡眠階段，身體需要的是「負擔少」、有助夜間睡眠身體修復的食物，譬如:蛋白質有飽足感，有助睡眠時身體自我修復用的材料所需；高纖青菜不油膩，負擔少又可輔助排便。
所以想瘦身的人，晚餐可選擇魚、雞胸肉、豆腐等優質蛋白質，或是搭配瓜類、菇類或葉菜；不需要太多的麵飯澱粉，健康瘦身的好晚餐就是如此簡單!
- 8月 13 週二 201313:39
「睡眠」是減肥中最重要的事
睡眠是生物的自然休眠，可以減少身體消耗及對外界的反應，專心進行對身體的修復工作；睡眠也佔了人生約三分之一的時間，是人體代謝與作息的保護機制。
睡眠是為了恢復精力的必要休息；所以減肥時，必須靠睡眠來調節「減肥」---這個對身體會產生大波動的因素，來保護身體健康。
- 8月 12 週一 201312:56
睡眠好、壓力小，就容易減肥!
正確的睡眠習慣，可以有放鬆的心情，比較容易減肥，所以應建立良好的睡眠衛生習慣:
(一)入眠前放慢作息腳步，不在床上看書看電視，培養睡意!
減肥醫學 (10)