身體多餘的卡路里，幾乎都會轉成脂肪型態，囤積到「腰圍」這個大倉庫。因此，如果腰圍纖細又有充沛的體能，可視為代謝力佳的指標。
想要維持代謝力的基本方法，就是「吃足」身體需要的「營養量」，搭配「運動」到腰圍附近的「核心肌肉群」，將有助於提升代謝力，使得「腰圍」不再變粗下去，讓減重更有效率，也不易復胖，對想減肥的您可是不容錯過的秘訣!
- 9月 18 週三 201318:42
「腰圍」是代謝力的簡易指標~優儷芙的View Point
身體多餘的卡路里，幾乎都會轉成脂肪型態，囤積到「腰圍」這個大倉庫。因此，如果腰圍纖細又有充沛的體能，可視為代謝力佳的指標。
想要維持代謝力的基本方法，就是「吃足」身體需要的「營養量」，搭配「運動」到腰圍附近的「核心肌肉群」，將有助於提升代謝力，使得「腰圍」不再變粗下去，讓減重更有效率，也不易復胖，對想減肥的您可是不容錯過的秘訣!
- 9月 14 週六 201313:33
士林埋線減肥~用「水份」穴幫助消水腫
任督二脈中的「任脈」，位於人體胸腹部的正中線，是慢性保養的脈絡，而「水分」就位在任脈中的上腹部正中線上，約肚臍上一吋，主治腹部不適、腹脹、水腫及小便不利等。
- 9月 06 週五 201313:23
忙碌上班族要如何減肥?
早上六點起床，晚上九點回家，這時才有空閒吃晚餐，但是晚餐時間都已經十點了，對身體代謝來說早就變成了「宵夜模式」，長期下來，不管怎麼吃都胖!
對於沒空在正餐時間吃晚餐的忙碌上班族，一定要減少睡前晚餐的份量，只要能吃蛋白質、青菜，就絕對不要碰水果、甜食及穀類等澱粉。
- 9月 04 週三 201317:29
五分鐘「腹式呼吸」訓練可以安神減肥
緩慢深吸，好像只將空氣吸到腹部，而胸部不動，吸飽氣然後憋住一下下，接著緩慢平穩地吐氣，直到完全排空；如此深吸慢吐持續五分鐘，可優質化體內的氧氣分布及含量，達到安撫神經、內臟的效果，這對減肥時紓解生理壓力、減緩體內環境的巨幅波動很有幫助!
圖片來源:www.interq.or.jp
- 8月 30 週五 201319:45
降低三酸甘油脂與肥胖的好方法~優儷芙的View Point
當三酸甘油脂過多，就會往「腹部」這個儲油槽堆積，因此，減肥的關鍵就在「三酸甘油脂」!! 可降低三酸甘油脂的方法如下：
1. 多吃魚
2. 多吃亞麻子油
3. 不用豬油、牛油
- 8月 29 週四 201317:08
好的油脂是強力的抗氧化物，可幫助減重!
好的油脂能夠抗氧化、抗壓力、恢復活力及保護肝腎功能。以下舉幾個生活中方便取得的例子：
1.「亞麻子油」富含ω-3必需脂肪酸，有助於腎臟排水，支持免疫系統。
2.「橄欖油」有強力抗氧化，並防治高血脂、心臟病等風險
- 8月 28 週三 201320:36
減肥迷思之二：長期用「青菜湯減肥法」就不會復胖？
Q :聽說只要嚴格限制其他食物，利用「不限量」的青菜湯減肥法，就可以維持好身材？例如：第一天喝青菜湯之外，可加一點水果、牛奶，第三天起可以配一點肉類，只要絕對不碰酒類、含糖飲料，還有麵飯等澱粉類就可以成功甩油嗎？
A~迷思破解：此法大量攝取水分與青菜，用意良善；但是卡路里過份缺少，營養方面更不健全，絕對不宜長期使用!!小心甩油不成，反而引起許多營養不良的併發症狀!!
- 8月 27 週二 201315:37
減肥迷思之一：「葡萄柚減肥法」效果好嗎?
Q: 據說只要每餐吃葡萄柚來燃燒脂肪，並使每日熱量低於800大卡，就可以幫
助減肥，是一種不需要準備複雜食材，而且外食族就可以執行的懶人法?
那如果餐前只喝咖啡或茶，再吃半個葡萄柚，然後吃些青菜、雞蛋、一片全麥麵包，這樣吃個一週就會瘦了對不對？
- 8月 24 週六 201312:04
減肥的壞朋友
「夜市飲食」是一個大誘惑，遠遠地就能用香味、排隊的人潮吸引你的目光，然後不自覺放下減重的戒心，在放鬆愉悅的心情下，大口大口吃喝著這些超級「重口味」的食物。
「朋友聚餐」也是一大災難，就像內心有場「顧友誼」還是「瘦肚皮」的拉鋸戰，但往往在”盡興”為最高指導原則下，減肥只好等到下一頓再說。
「早出晚歸」更是揮之不去的煩惱，早餐沒空好好吃，代謝變慢；晚餐想補償自己，變吃太晚吃太多，又造成脂肪堆積。
減肥醫學 (10)