甜味會觸發人腦的愉快感受，藉著對甜味的偏愛，可以驅動人們傾向去「爭取」高糖高熱量食物，所以有這種傾向的人們，在古代缺糧時，較容易存活下來。
現代加工食物，為了迎合消費者的喜好，常常加入額外的糖，卻也使的天然（非澱粉）的多糖（ＮＳＰ）大量減少，營養價值隨之降低。
- 10月 22 週二 201319:08
加工甜食的困擾──發胖、腹瀉
甜味會觸發人腦的愉快感受，藉著對甜味的偏愛，可以驅動人們傾向去「爭取」高糖高熱量食物，所以有這種傾向的人們，在古代缺糧時，較容易存活下來。
現代加工食物，為了迎合消費者的喜好，常常加入額外的糖，卻也使的天然（非澱粉）的多糖（ＮＳＰ）大量減少，營養價值隨之降低。
- 10月 18 週五 201313:08
全身痛痛不好?愈運動愈累!
全身到處痛，痛不好?
纖維肌痛（ Fibromyalgia ）是慢性廣泛肌肉疼痛綜合症，有長期的全身到處痠痛、抽痛、僵硬、皮膚的刺痛感（感覺異常）、 長期肌肉痙攣、四肢無力、肌肉抽搐、心悸、腸功能紊亂與慢性疲勞症狀，都源自肌肉以及周圍的軟組織。
纖維肌痛之壓痛點（Tender Points）通常多半位於頭部、肩膀、上背部、腰部及臀部，往往於失眠、抑鬱、氣候變化、運動過度後及早上最容易出現。
(鑑別診斷)：甲狀腺機能減退、風濕症 、肌肉扭傷 、顳動脈炎 。
治療 ：激痛點注射、針灸、熱敷與按摩、伸展操、漸進低強度運動(健走 、游泳、慢騎)、紓壓、治療失眠。
纖維肌痛（ Fibromyalgia ）是慢性廣泛肌肉疼痛綜合症，有長期的全身到處痠痛、抽痛、僵硬、皮膚的刺痛感（感覺異常）、 長期肌肉痙攣、四肢無力、肌肉抽搐、心悸、腸功能紊亂與慢性疲勞症狀，都源自肌肉以及周圍的軟組織。
纖維肌痛之壓痛點（Tender Points）通常多半位於頭部、肩膀、上背部、腰部及臀部，往往於失眠、抑鬱、氣候變化、運動過度後及早上最容易出現。
(鑑別診斷)：甲狀腺機能減退、風濕症 、肌肉扭傷 、顳動脈炎 。
治療 ：激痛點注射、針灸、熱敷與按摩、伸展操、漸進低強度運動(健走 、游泳、慢騎)、紓壓、治療失眠。
- 10月 16 週三 201318:32
臀部減肥運動 Hip Sport~優儷芙的View Point
繼上篇文章有關於雕塑腰部曲線的小運動後，當然也要兼顧下半身的曲線，即臀型線條，更可襯托出衣褲搭配效果，所以這次要向大家介紹「臀部減肥運動」，其重點如下:
不要完全伸直膝蓋，才能刺激運動肌肉（請參考下圖，手腿相互對抗出力）
若運動中或後有「腰痛」症狀，則強度過強或姿勢錯誤，應修正避免受傷。
減少攝取「動物脂肪」，並且多吃魚肉!
多喝水，清除代謝廢物。
每天運動從5~10分鐘開始，慢慢增加至每天３０分鐘。
不被一時的「挫折或懶散」所打敗。
正確的進食，但並不是少吃！
睡好覺，不熬夜！
- 10月 14 週一 201313:01
減肥卷腹運動Crunch ~ 優儷芙的View Point
想要瘦小腹嗎? 那就給平常動不到的側腰肥肉，來個大掃除吧!
- 10月 09 週三 201318:56
預防肥胖與糖尿病，從「少喝果汁」做起
2013年8月的英國醫學雜誌(BMJ)指出，經彙整三項研究結果，共採樣了三百多萬人，發現食用完整形狀水果組(例如：蘋果、葡萄、藍莓)，與飲用果汁組相較，較不易得糖尿病，而糖尿病的主要症狀有：「三多一少」、「多吃」、「多喝」、「多尿」、「體重減少」等；所以在食用蔬果時，以食材原始天然的方式進食，對人體幫助較大，也與巴黎減肥法的宗旨其中一「原始自然」不謀而和呢!
- 10月 04 週五 201317:50
一樣是蔬菜，怎麼選怎麼吃才會瘦?~優儷芙的View Point
一旦下定決心要減重，身邊不論是親友還是專業人員必定一致推薦「蔬菜」；然而，市面上的蔬菜也有相當多的選擇，要怎麼選、怎麼煮、怎麼吃，才會變瘦呢?以下是幾個關於選用減重蔬菜的原則供大家參考：
1.「少澱粉」
- 10月 02 週三 201318:46
「隱性的肥胖」是什麼 ?
有些人外表看似體態正常，體重也不重，但測量到的「體脂肪」卻高得嚇人，甚至比體重過重者的體脂肪含量還高，若再進一步檢查，更發現可能還有血脂肪高、內臟脂肪高、脂肪肝等問題。
上述提到這些人，有很多是嘗試自行減重後的結果，但她們並沒有發現到，好不容易瘦下來的體重，很可能不是原本囤積的脂肪，反而是身體組成的重要材料，例如：蛋白質、肌肉、骨本或水份等等；由於肌肉等蛋白質的減少，慢慢會出現容易疲倦等代謝率下降的現象。
所以，看起來不胖的人，仍然要注意自己體脂肪的含量，隱形的肥胖是最難被發現的。
- 9月 27 週五 201317:16
起士減肥~Paris士林天母優儷芙
起士Cheese是乳製乾酪，以奶類為原料，含有豐富的蛋白質、脂肪、維他命、鈣和磷。
起士可能會讓某些人吃了消化不良，多是因為無法消化其中的乳糖；所以原因與部分喝牛奶會拉肚子的人相同，起士也有一點機率會引起腹脹不適或腹瀉等症狀；而時下流行的「起士減肥法」理論，是融合蛋白質減肥法、油膩口味的飽足感與起士難消化的特性，短時間內讓體重少一點，但長期來看並不符合人體的營養需求，所以不適合作為長期控制體重的方法。
- 9月 24 週二 201312:19
減肥運動的策略~優儷芙的View Point
一般建議適合減肥的運動皆以「中強度、長時間」的運動型態為主，可以避免因錯誤的運動方法，造成局部肌肉不均勻的肥大或發達，形成該瘦反胖的現象
- 9月 20 週五 201314:39
傳統「麵包」不是減肥的好方法!
傳統麵包美味又好消化，對於缺乏運動的人來說，很容易吸收到過量的卡路里，而轉為脂肪囤積。此外，常被推薦為減肥好幫手的全麥麵包，因其帶有特殊的天然氣味，往往令許多人望而怯步，成為減肥時的「拒絕往來戶」。一般建議想用「麵包減肥法」的人，還是要盡量選擇全麥、高纖的種類，更需要搭配其他低卡食物，譬如：蔬菜、水果、燕麥等等均衡營養，才不會容易發胖。
圖片來源：http://sweetokay.com/sokimage/article/sa0274/sa4.jpg
減肥醫學 (10)