台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

       早上六點起床，晚上九點回家，這時才有空閒吃晚餐，但是晚餐時間都已經十點了，對身體代謝來說早就變成了「宵夜模式」，長期下來，不管怎麼吃都胖!
        對於沒空在正餐時間吃晚餐的忙碌上班族，一定要減少睡前晚餐的份量，只要能吃蛋白質、青菜，就絕對不要碰水果、甜食及穀類等澱粉。

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

        緩慢深吸，好像只將空氣吸到腹部，而胸部不動，吸飽氣然後憋住一下下，接著緩慢平穩地吐氣，直到完全排空；如此深吸慢吐持續五分鐘，可優質化體內的氧氣分布及含量，達到安撫神經、內臟的效果，這對減肥時紓解生理壓力、減緩體內環境的巨幅波動很有幫助!
 
圖片來源:www.interq.or.jp

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

當三酸甘油脂過多，就會往「腹部」這個儲油槽堆積，因此，減肥的關鍵就在「三酸甘油脂」!! 可降低三酸甘油脂的方法如下：
1. 多吃魚
2. 多吃亞麻子油
3. 不用豬油、牛油

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    好的油脂能夠抗氧化、抗壓力、恢復活力及保護肝腎功能。以下舉幾個生活中方便取得的例子：
1.「亞麻子油」富含ω-3必需脂肪酸，有助於腎臟排水，支持免疫系統。
2.「橄欖油」有強力抗氧化，並防治高血脂、心臟病等風險

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Q :聽說只要嚴格限制其他食物，利用「不限量」的青菜湯減肥法，就可以維持好身材？例如：第一天喝青菜湯之外，可加一點水果、牛奶，第三天起可以配一點肉類，只要絕對不碰酒類、含糖飲料，還有麵飯等澱粉類就可以成功甩油嗎？
A~迷思破解：此法大量攝取水分與青菜，用意良善；但是卡路里過份缺少，營養方面更不健全，絕對不宜長期使用!!小心甩油不成，反而引起許多營養不良的併發症狀!!

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Q: 據說只要每餐吃葡萄柚來燃燒脂肪，並使每日熱量低於800大卡，就可以幫  
    助減肥，是一種不需要準備複雜食材，而且外食族就可以執行的懶人法?
    那如果餐前只喝咖啡或茶，再吃半個葡萄柚，然後吃些青菜、雞蛋、一片全麥麵包，這樣吃個一週就會瘦了對不對？

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

      「夜市飲食」是一個大誘惑，遠遠地就能用香味、排隊的人潮吸引你的目光，然後不自覺放下減重的戒心，在放鬆愉悅的心情下，大口大口吃喝著這些超級「重口味」的食物。
      「朋友聚餐」也是一大災難，就像內心有場「顧友誼」還是「瘦肚皮」的拉鋸戰，但往往在”盡興”為最高指導原則下，減肥只好等到下一頓再說。
      「早出晚歸」更是揮之不去的煩惱，早餐沒空好好吃，代謝變慢；晚餐想補償自己，變吃太晚吃太多，又造成脂肪堆積。

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

      「山楂」能促進腸胃代謝，還可以降低膽固醇，幫助減肥!怎麼說呢?
      因為山楂的「黃酮類」成分，可以擴張血液循環，對於人體有降血壓、降血脂、增進心臟輸出功率等好處，而「蘋果酸」有助於腸胃道的消化吸收!但要注意的是，山楂也含有許多「有機酸」，因此胃炎、胃酸多、腸蠕動慢的人，都不適合吃太多喔!

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

        糯米滋補且性質溫和，但每100公克裏頭竟然就有356大卡，其中澱粉及糖類成分就佔了很高的比例，對減肥的人來說可是一大NG食物。
      糯米黏性高，適合身體虛寒的人，但要適量，尤其對發燒、咳痰、胃虛弱者不宜；此外，糯米也有”收斂”作用，可減少頻尿及盜汗，但吃太多反而會導致便秘、不易消化，要注意喔!

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

        有一位開朗健談的W小姐，想要快速減肥下來；但平時礙於工作繁忙，沒時間運動，且朋友一約聚餐，她也會配合參加!就因此肥了肚肚!
      近來她積極的買了幾盒減肥保健品，幾乎什麼都不敢吃!只吃青菜、蘋果、牛乳，並謝絕所有的澱粉跟肉；結果卻是營養不良又因體虛而中暑，體脂肪仍緊緊黏在身上，實在是錯誤的減肥法!

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()