台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

健康飲食習慣  
(一)吃飯要嚼三十下
(二)一頓飯要一肉三蔬
(三)運動至少要六十分鐘
(四)多跳繩 長高也很重要
(五)喝白開水或不含糖茶

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   肥胖症治療原則
(1)從生活面  生理狀況  藥理食療狀況來執行
(2)認知最建議體重: bmi 18.5- 22.9

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   關心兒童肥胖  小時候胖更會胖 別製造飼料兒童
    父母的忽視是兒童肥胖的主要病源；尤其，近年來兒童肥胖已經逐漸上升到20%的高比例，六到十二歲兒童最容易漸漸肥胖，其中七成等到成年仍會胖。所以說「三歲定八十」，不論是飲食取向、生活習慣、身體組成都在幼兒時期成型，造成日後容易成人肥胖的種子。
    父母是兒童飲食與活動環境的主要提供者，因此，對於兒童肥胖的觀念與態度要正確，千萬不能認為小時候胖不是胖，或者小時候胖比較夠營養！由於父母的忽略，而產生兒童飲食生活習慣的偏差，日後將難以更正。
    電腦、電視、外食、甜食與缺乏運動，使得我們的小朋友彷彿成了飼料雞兒童，兒童只學會快吃與多吃點，不注意用餐的步調；只有餵食重口味、高糖高油、速成的食物，忽略食物的營養素與平衡；只有管吃到飽，沒注意吃得好與家人共餐聊天的歡樂；只有放大的口慾與食量，沒有足夠的運動時間；只有被動的吃外食與速食，沒有主動在家中開伙與準備早餐。

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  兒童節關心兒童 叮嚀多吃青菜
由於 外食族父母增加
相對的 兒童平日飲食 多半高脂少蔬菜
造成非常多的兒童肥胖

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  食量忽大忽小  是肥胖的原因
食量大 活化腸胃 激發各種內泌素與消化液
食量小  引起體內節流反應 降低代謝
自然界 肉食主義的食物取向

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