看減肥門診必須注意的事:某些常見月經不來問題(15歲以前月經不曾來問題) 可能的原因包括：
- 3月 29 週一 201013:11
減肥門診必須注意的事:某些常見月經不來問
看減肥門診必須注意的事:某些常見月經不來問題(15歲以前月經不曾來問題) 可能的原因包括：
- 3月 29 週一 201013:09
減重禿髮常見之原因
減重禿髮常見之原因，往往是減的太快太不均衡，通常導致:1.營養失調2.代謝失衡。改善方法:
1.減重不可過快，同時注意各種營養均衡。
2.頭髮原料是動物蛋白質，因此每天魚肉蛋奶不可少。
3.各種維他命也不可以缺乏，特別是維他命B群。
4.利用冰敷按摩改善少髮量之頭皮代謝，增進血管擴張。
- 3月 29 週一 201013:07
【身體活動量不足】?
何為【身體活動量不足】?
(一) 運動:一種設計過、有目標的重複體能動作。
(一) 運動:一種設計過、有目標的重複體能動作。
- 3月 27 週六 201017:20
(飲食減肥)認識營養素
(飲食減肥)認識營養素
(一)五穀根莖類:提供糖分&蛋白質(米飯麵麵包饅頭)每日三碗
(二)奶類:提供蛋白質&鈣 每日一杯
(三)魚肉蛋豆類:蛋白質主要來源
(四)蔬菜類:提供維生素 礦物質 及纖維 每日三到九碟
(五)水果類:維生素 礦物質及 醣類 每天兩顆
(六)油脂:約十五到三十克
- 3月 27 週六 201017:14
(減肥門診衛教)我覺得代餐好難吃喔!!!
(減肥門診衛教)我覺得代餐好難吃喔!!!
偶爾, 遇到一些人說:代餐好難吃, 我不要吃 !
(1)代餐少鹽低油, 不喜歡是"正常現象", 但表示: 重口味習慣要改!!
(2)好吃的不健康, 健康的不好吃, 抗拒不了, 表示"重口慾", 健康信念與執行較缺乏!
- 3月 27 週六 201017:11
都吃素還會胖?
都吃素還會胖?
(1)素食者營養失衡的話, 依然會胖!!運動不夠的話依然胖!
(2)卡路里要低, 素食者吃的青菜要夠, 根莖高澱粉類要少!
(3)運動:每天宜運動60到90分鐘!!
- 3月 27 週六 201017:10
減肥門診衛教:食慾調控訊號(GHRELIN飢餓素)
減肥門診衛教:食慾調控訊號(GHRELIN飢餓素)
(一)胃黏膜細胞腺體所分泌!
(二)西元1999年發現
(三)Ghrelin由28個胺基酸所組成
- 3月 27 週六 201017:06
減肥時, 常常會過度壓抑食慾
減肥時, 常常會過度壓抑食慾 容易反彈進食失控!
有效選擇食物與進食方式, 來減低食慾!!
方法(一):多吃纖維高食物:青菜 糙米 豆類
方法(二):嚼久一些
方法(三):選擇天然食物
方法(四):轉移注意力
- 3月 27 週六 201017:04
減肥門診衛教:為何無法抗拒某些食物??
減肥門診衛教:為何無法抗拒某些食物??如:巧克力 甜食 鹹食(洋竽片 披薩 雞排 等) 澱粉類(麵包 餅乾 泡麵)
生理效果: 類似鴉片 引起愉悅
- 3月 27 週六 201016:51
戒菸兼減肥 改善戒菸胖了的20公斤
戒菸胖了20公斤
常常在門診時, 聽到男病人說, 抽菸時體重都好好的, 早知道不戒菸了!
一戒菸像吹氣球一樣, 一下子胖20公斤, 瘦都瘦不下來!!
沒錯! 戒菸對健康很好, 但是沒有搭配專業體重管理, 幾乎必胖!
常常在門診時, 聽到男病人說, 抽菸時體重都好好的, 早知道不戒菸了!
一戒菸像吹氣球一樣, 一下子胖20公斤, 瘦都瘦不下來!!
沒錯! 戒菸對健康很好, 但是沒有搭配專業體重管理, 幾乎必胖!
減肥醫學 (10)