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多 吃低脂肪  高纖維的食物 

 

(一)每餐七分飽，少吃高脂肪、高卡路里的食物，多吃低脂肪、高纖維的食物!

(二)降低血脂肪，為心臟打造良好的生存環境。

(三)該避免高脂肪的食物有內臟、魚卵、蟹黃、蛋黃等!

(四)低脂肪、高纖維的食物有糙米、 玉米、全麥麵包、未加工的黃豆、綠豆、紅豆以及各類蔬菜。

(五)多採用清蒸、燒烤、水煮、涼拌等健康的烹調方法， 少用油煎、油炸的。

(六)高纖食物有助於飽足感!

(七)低脂肪食物以避免脂肪堆積體內!