台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

 正常大便要內助 與外力
內助: 正常飲食 營養均衡
外力: 益生菌  規律全身運動
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

冰淇淋頭痛(ice cream headache)
(一)顧名思義 冰淇淋頭痛是太冰涼的東西衝腦所致
(二)連冰枕 強薄荷口香糖也會導致

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

週五下午沒排診
開車帶小朋友泡水了

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

參考糖尿病飲食 有助控制體重 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/aug/6/today-health4.htm

文／李祥和

一般人減肥或體重控制時，如何巧妙應用「糖尿病飲食計畫」呢？其實，糖尿病飲食是一種均衡又健康的正常飲食，即使是一般人都可以使用。

這項飲食原則就是要糖尿病人及家人一起吃，並且能長期舒適應用。因此一般人也可以拿來控制代謝異常，達到體重控制的目的。

體重控制就是因為減輕原本體重的10％有助改善糖尿病病情，減輕體重的20％可降低血中膽固醇。

◎糖尿病飲食要符合：

●足夠的營養素。

●血糖、血脂、血壓的「三高」控制。

●維持理想的標準體重。

●因應個人化生活型態來規劃建議 。

◎飲食的營養素包括：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。

碳水化合物要佔熱量的60％，每天要有30公克的膳食纖維、蛋白質佔熱量的20％、飽和脂肪酸佔熱量的7％，膽固醇攝取量應少於200毫克，盡量選擇釋放能量慢的低升糖指數食物。

同時，必須減少高膽固醇食物，如：內臟、蛋黃、蟹黃、肥肉。減低食物口味，控制鈉的攝取在2.4公克以下；堅決不喝含糖飲料、糕餅點心，少吃月餅、粽子（以每天鋁箔包飲料約100大卡為例，每天喝，一年後，會胖5公斤）。

一般人也可跟著吃

為了延遲血糖升高，蔬果要連皮、渣一起吃；選擇高纖維且未加工的食材，尤其是葉菜類、全穀類食品，並且無油或低油烹調。同時，要依照運動與生活型態來規劃熱量，女生每日熱量攝取不少於1200大卡，男生不少於1500大卡。

每天都能事先計畫好份量，以熱量1200大卡來計算，約5到7碟青菜、2顆水果、5兩白肉或魚、1杯奶、3碗穀類，不能多吃，更要細嚼慢嚥！

要健康減肥不難！以這項針對糖尿病、代謝症的飲食為主軸，調整飲食並改善代謝機能（胰島素抗組），不僅可以改善血脂及腰圍， 更有助於減脂、減肥與控制體重。

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 針灸治療痤瘡 多半遠處取穴
理論辯證:血熱偏盛 恣食油膩 陽明火毒內發上面
針灸處置:點刺大椎(諸陽督脈) 與委中(清熱血郄)
針灸配穴:曲池 足三里 合谷穴

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 有垃圾食物或會胖的食物.很想吃 但是又怕胖?
1.絕對不買不吃
2.以高纖蔬果代替

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()