正確喝水 避免肥胖
在飲食營養來控制體重時，我們注意到吃到肚子裡的食物之中，往往以水是最容易取得的天然物；而剛好水又是零熱量的，也是平日身體組成與每日營養所不可缺的成分，加上水本身有體積，同時會與其他食物食材互溶而膨脹，產生腸胃飽足的感覺!
喝水減肥常常被利用作為減肥的輔助工具，並且以用餐順序(湯,菜,肉,飯,水果)來補強這項理論，因為即使不成功也不傷身，更以為多喝水與先喝水會肚子飽，但是沒有技巧地執行下去,往往見不到明顯的成績；這是因為不了解水的特質與喝水時機,反而得到反效果!
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部位
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主要症狀
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病症
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處理與治療
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關節
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發炎、紅腫、活動受限
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退化關節炎
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熱敷、消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、防護、復健運動
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關節
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感染、腫痛、活動受限
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感染關節炎
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抗生素治療、休息防護、尋找病源
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關節
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全身發炎、紅斑、體力下降
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自體免疫關節炎
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熱敷、消炎止痛、防護、復健運動、免疫抑制劑治療
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肌腱筋膜
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痠痛、乏力、活動受限
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各種肌腱炎、肌筋膜症候群、緊張性頭痛
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休息、消炎藥、肌肉鬆弛劑、生活防護、復健運動
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神經系
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麻痛、抽痛、傳導痛、劇痛
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椎間盤疾患、骨刺壓迫神經、腫瘤壓迫
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牽引復健、消炎藥、肌肉鬆弛劑、防護、復健運動、追蹤病因、嚴重時外科處理
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神經系
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麻、癢、抽痛、冰冷
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神經營養維生素B12不良、末梢循環不良
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營養補充、有氧運動
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骨質
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骨架變矮變短、痠痛無力
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骨質缺乏疏鬆
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減少攝取咖啡因與糖、補鈣與維生素D、輕中強度重量運動、適度日照
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更年期障礙與症狀女性賀爾蒙減少,導致代謝減緩而發胖。更年期障礙:1. 肥胖症ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(388)
100克果汁的熱量與纖維含量
品項
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熱量
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纖維
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椰子汁
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18 kcal
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0 克
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檸檬汁
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28 kcal
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0克
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蘋果汁
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40 kcal
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0克
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葡萄汁
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40 kcal
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0克
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果菜汁
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45 kcal
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0.2克
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鳳梨汁
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45 kcal
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0.2克
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蔓越莓汁
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45 kcal
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0克
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柳橙汁
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50 kcal
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0克
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血脂分為(一)膽固醇(二)三酸甘油脂與(三)磷脂質Phospholipid。其中，膽固醇是細胞膜的主成分，並可以合成膽酸與賀爾蒙。
膽固醇與三酸甘油脂必須與脂蛋白原結合，才能運行於血中。
血中脂蛋白LIPOPROTEIN又分為(一)乳糜蛋白(二)極低密度脂蛋白(三)中密度脂蛋白(四)低密度脂蛋白(五)高密度脂蛋白(六)脂蛋白(A)。
低密度脂蛋白LDL又被稱為「不好的血脂」，若血中濃度過高，而殘留於血管壁中，將導致血管硬化!
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孕婦與肥胖
（１）懷孕時母子的能量需要與儲存都增加！
（母約増１２公斤胎兒増３.５公斤，母體脂肪增加約３公斤）
（２）懷孕時超重會有紝娠高血壓、紝娠糖尿病
（３）紝娠糖尿病孕婦會導致胎兒巨大與產生創傷
（４）肥胖孕婦發生高血壓機率為１０％
（５）肥胖會影響孕婦神經、內分泌、荷爾蒙功能
（６）肥胖會導致血糖高、雄性素不平衡與日後月經異常
（７）胎兒體重過重會有肩難產，影響自然產
（８）肥胖同時更會使多囊性卵巢症（ＰＣＯ）更惡化！更增加代謝問題
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每一百毫升的熱量台啤 35紹興 91米酒 123ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(14)
每日喝一個鋁箔包 一年胖五公斤!
一個250西西的鋁箔包含糖飲料 竟有100大卡 一年喝下來 有人居然胖了5 公斤
原來這一年下來就多了約36500大卡 (7700kcal= 1kg) 足足多了 5公斤
一個250西西的鋁箔包含糖飲料 竟有100大卡 一年喝下來 有人居然胖了5 公斤原來這一年下來就多了約36500大卡 (7700kcal= 1kg) 足足多了 5公斤ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(19)
哇!一碗白飯(200公克)等於280大卡(7700大卡等於1公斤)主食營養素大家多以白飯為主 一碗就有280大卡而胚芽飯也是280 大卡 只是飽足感較優 滷肉飯也有360大卡 ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(420)
許多人因為 關節不方便 或戶外下雨
而暫停運動 是不必要的
因為 室內運動自古有之
以前 武功師父教拳 教武術 或是西方宮廷舞蹈
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減肥醫學 (10)