喜歡吃牛肉 可不可以減肥
牛肉是紅肉
油脂很高
一定要限量
牛肉是紅肉
油脂很高
一定要限量
- 10月 23 週六 201018:20
喜歡吃牛肉 可不可以減肥
- 10月 23 週六 201018:20
膝蓋受傷 如何運動減肥
膝蓋受傷 如何運動減肥
1.膝蓋不動 坐著 直直滑動大腿 像游泳自由式
2.多多動手
3.多多 動腰
1.膝蓋不動 坐著 直直滑動大腿 像游泳自由式
2.多多動手
3.多多 動腰
- 10月 20 週三 201012:48
小朋友腹脹之消化不良
小朋友之小腹脹:消化不良
(1)腹脹痛是一片一小區域還是一點一小塊脹痛?一片一小區域多為小腸的部位
(2)小兒腹痛是持續痛還是斷斷續續痛?斷斷續續的情況常與飲食有關
(3)可能與食物種類有關:油膩 麩 青菜 油炸
(1)腹脹痛是一片一小區域還是一點一小塊脹痛?一片一小區域多為小腸的部位
(2)小兒腹痛是持續痛還是斷斷續續痛?斷斷續續的情況常與飲食有關
(3)可能與食物種類有關:油膩 麩 青菜 油炸
- 10月 18 週一 201018:35
沒運動的減肥容易代謝變慢
沒運動的減肥容易代謝變慢減肥 應該是漸進的降低卡路里
應該是漸進的增加運動量
運動 可以增加瘦肌肉份量 使代謝良好
- 10月 17 週日 201008:41
改善便秘可以解決所有肥胖問題嘛??
改善便秘可以解決所有肥胖問題嗎??
一般人排便時，體內廢棄物隨之排出，此時體重略為減輕、小腹略消，以為只要多多排便，便可以減少腹脹食積，就是減肥，這可是不對的觀念。
「便秘」其實是最常見的慢性腸胃失調症狀，缺乏運動與高纖食物不足是常見的原因。其主要症狀是每週排便次數少於三次；便秘有腸道長時間堆積糞便，出現硬便、排便困難、排便不乾淨的感覺；久而久之會出現身體代謝緩慢現象。
一般人排便時，體內廢棄物隨之排出，此時體重略為減輕、小腹略消，以為只要多多排便，便可以減少腹脹食積，就是減肥，這可是不對的觀念。
「便秘」其實是最常見的慢性腸胃失調症狀，缺乏運動與高纖食物不足是常見的原因。其主要症狀是每週排便次數少於三次；便秘有腸道長時間堆積糞便，出現硬便、排便困難、排便不乾淨的感覺；久而久之會出現身體代謝緩慢現象。
- 10月 16 週六 201016:59
誰最難減肥 如何改正
誰最難減肥
1.一減再減 身經百減 >> 舊態復發 >>下定決心 配合營養學
2.全靠吃藥 不肯付出 >> 觀念都沒有 一定復胖 >> 按部就班
3.只吃一餐 迷信斷食 >> 營養失調 代謝混亂 >> 開始運動 開始吃早餐
1.一減再減 身經百減 >> 舊態復發 >>下定決心 配合營養學
2.全靠吃藥 不肯付出 >> 觀念都沒有 一定復胖 >> 按部就班
3.只吃一餐 迷信斷食 >> 營養失調 代謝混亂 >> 開始運動 開始吃早餐
- 10月 16 週六 201016:26
惡魔的誘惑:不吃立刻瘦
惡魔的誘惑:不吃立刻瘦
由於 少7700kcal會減掉1公斤油
許多人斷食或節食後 立刻少掉體重
便暗自欣喜
由於 少7700kcal會減掉1公斤油
許多人斷食或節食後 立刻少掉體重
便暗自欣喜
- 10月 16 週六 201015:21
減肥日記中之習慣偏誤修正
習慣是非常難改的
因此 紀錄下來才能加以檢視與改進
1.肉吃太多的習慣 可改為去皮白肉 傳統豆腐 少醬少鹽 先吃青菜
2.飯吃太少 澱粉雖不能多吃 但是主食五穀仍要吃
因此 紀錄下來才能加以檢視與改進
1.肉吃太多的習慣 可改為去皮白肉 傳統豆腐 少醬少鹽 先吃青菜
2.飯吃太少 澱粉雖不能多吃 但是主食五穀仍要吃
- 10月 16 週六 201014:57
沒時間沒地方運動 如何開始運動
如何開始運動
運動不要挑時間
運動不要挑地點
洗澡前運動到流汗 最好 因為身體舒暢會有好感覺
運動不要挑時間
運動不要挑地點
洗澡前運動到流汗 最好 因為身體舒暢會有好感覺
- 10月 16 週六 201014:51
早餐沒胃口 中餐太忙 晚餐大吃
早餐沒胃口 中餐太忙 晚餐大吃
這是最破壞身體代謝力的吃飯習慣
早餐的攝取 攸關一天的體力 與 胃納量的平衡
第二餐午餐 不要隔太久 超過6小時
這是最破壞身體代謝力的吃飯習慣
早餐的攝取 攸關一天的體力 與 胃納量的平衡
第二餐午餐 不要隔太久 超過6小時
減肥醫學 (10)