建立健康的睡眠習慣

1.  少看電視

2.  白天不補眠

3.  午睡勿超過1小時

4.  不熬夜

5.  固定時間睡、固定時間起床

6.  日落後步調放慢

7.  勿吃宵夜

8.  睡前勿洗澡

9.  勿過度依賴鎮靜劑

10.  等待睡意不焦急

11.  不在床上看書看電視

12.  寢室光線要暗

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