台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

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減肥運動:沒微流汗 不算
許多人不運動
即使稍微動幾下

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年假減肥收心還原操
(a)天天量體重
(b)開始低卡餐(7分飽就好)

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年假收心操之減肥篇
話說過年嘛
太多不可能抗拒的因素

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蛋白質不足的後果
    蛋白質是身體肌肉組織的成分，更是防禦系統白血球、淋巴球與抗體的重要組成；一旦體內的蛋白質不足，將導致淋巴球減少、肌肉機能下降、免疫與內分泌系統紊亂，常常會有眩暈、水腫、毛髮脫落增加、月經失調的現象。
    食物中蛋白質的來源有：動物性之魚、肉、蛋、奶類，植物性之豆、穀、堅果、蔬果。

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 今年初的這波感冒 因為氣溫驟冷 民眾少打疫苗 及 病程較長
所以一定要認真休養與喝水
依程度 疾病種類 後續併發症而定
輕度感冒 可能是略感風寒 對冷過敏 輕度鼻炎等等
以維護體能與抵抗力為主
中重度感冒 怕演變成急性支氣管炎 中耳炎 鼻竇炎 肺炎等
以症狀控制與病情管控為先
此時如果未能給予專業人員研判
將有延誤之風險
流感並非感冒
類似 康護寧口腔噴劑(西藥成藥) 哈啾口腔噴劑(中藥成藥) 普拿疼口服錠 等 宜在醫藥專業人士指示下使用 有助於改善不適 
 
喉嚨痛自我保護: 1. 找時間休息 2. 多喝水 3. 溫鹽水漱口(1杯水配1茶匙鹽) 4. 蒸氣蒸喉嚨(5-10分鐘) 5. 含維他命C 6. 少說話 7. 適度含喉片
居家護理:如何舒緩喉嚨痛與鼻涕倒流呢? (1) 少說話，或放低音調! (2) 以溫鹽水輕輕漱口，以減輕咽喉疼痛。 (3) 【漱口溫鹽水】以一茶匙（五公克）鹽放入200西西的溫水來漱口。 (4) 喝更多的溫飲料來緩解喉嚨痛。 (5) 薄蜂蜜檸檬茶、溫桔茶，也有幫助。 (6) 以鹽水清潔鼻腔，有助於減少鼻涕倒流。 (7) 【清潔鼻腔液】混合1 / 4茶匙的鹽和1 / 4茶匙小蘇打，到200西西的溫水，可輕輕噴鼻腔。 (8) 喝溫水時，多多吸蒸氣到鼻腔。 (9) 清潔鼻腔液可以吞或不吞下，它通過鼻腔回到喉嚨。 (10)不宜喝濃茶、咖啡、沙士、可樂。
用什麼熱飲降低感冒 不適?? 一、熱蜂蜜檸檬茶二、熱蔥花白稀飯三、黑糖薑湯 四、薑母茶五、熱桔茶六、地瓜薑湯七、薄荷茶八、溫甘蔗汁九、熱梅茶十、烤熱橘子

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  伸展運動(一):背腰臀腿 盤坐轉體
(A)伸拉肌肉達成運動目的
(B)放鬆肌肉 預防運動傷害
(C)促進恢復肌肉疲勞

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埋線針灸減肥常用穴位介紹  中極穴
定位:正中線上  肚臍下四寸
意義:身體中點處

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 北部都下雨 運動量減少 停滯了
答: 沒錯 運動關係到卡路里的代謝
但是 室內運動可以增加啊
重要是不能中斷運動

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