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台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

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台北減肥士林北投天母石牌台北蘆洲三重減重減肥美白 ulf優儷芙生活診所部落格 www.ulf.com.tw 地址:台北市 士林區 中正路300號2.3樓 TEL: 28363314 website: www.ulf.com.tw

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  • 8月 03 週三 201118:04

  • 減肥時聚餐如何才能不失禮又不爆肥

減肥時聚餐如何才能不失禮又不爆肥
     暑假時期 同學同事聚餐 難免大吃一頓 如果 減肥的你突然冒出一句
我正在減肥 不但大家一陣錯愕 也容易變成大家起鬨或爭相挾菜的對象
影響減肥的意志
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  • 個人分類：夏日減肥
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  • 7月 05 週二 201117:34

  • 10分鐘跑步的卡路里消耗

10分鐘跑步的卡路里消耗
數據引自http://www.ctaso.org.tw/adult_a6.html
 
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  • 個人分類：夏日減肥
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  • 6月 22 週三 201115:28

  • 保護胃部

保護胃部
不吃零食甜食。
多吃高纖維食物。
定時定量，細嚼慢嚥。
不吃過辣、刺激性、冰冷類食品。
適度適量喝水，不等口渴才喝水。
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  • 個人分類：家庭醫學
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  • 6月 22 週三 201115:28

  • 免疫力的防護

免疫力的防護
營養均衡 規律用餐
蔬果5-7-9
運動與體重控制
不抽菸
睡眠6到7小時
情緒控管(腹式呼吸)
正面思維與美好分享
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  • 個人分類：家庭醫學
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  • 6月 22 週三 201115:26

  • 抗疲勞飲食

抗疲勞飲食
常常吃雜糧最營養。
一肉三蔬最重要。
早餐以牛奶、雞蛋最優先。
晚餐在起床後10到12小時吃！
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  • 個人分類：食療 營養 輔助品
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  • 6月 18 週六 201116:23

  • (減重一問)奇怪!我都吃素還會胖?

(減重一問)奇怪!我都吃素還會胖?
(1)素食者營養失衡的話, 依然會胖!!運動不夠的話依然胖!
(2)卡路里要低, 素食者吃的青菜要夠, 根莖高澱粉類要少!
(3)運動:每天宜運動60到90分鐘!!
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  • 個人分類：食療 營養 輔助品
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  • 6月 18 週六 201116:21

  • 容易失敗的減肥個性

容易失敗的減肥個性
1)      容易衝動(一暴十寒)
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  • 個人分類：夏日減肥
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  • 6月 18 週六 201116:19

  • 減肥計劃>應該要速度緩慢且穩定，讓體重減輕!

<減肥計劃>應該要速度緩慢且穩定，讓體重減輕!
1. 減肥計劃應該要緩慢且穩定地讓體重減輕，除非醫生認為您應該迅速減肥。 
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  • 個人分類：夏日減肥
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  • 6月 14 週二 201120:15

  • 減肥為什麼要運動

減肥為什麼要運動DSCN0881.JPG  
1.可以促進身體機能與代謝
2.協助腸胃蠕動與消化
3.讓碳水化合物儘速化為能量運作
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  • 個人分類：夏日減肥
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  • 6月 14 週二 201117:48

  • 維他命B5汎酸可以預防便秘

維他命B5汎酸可以預防便秘花  
1.功能:轉脂肪與糖為可以利用之能量 幫助製造抗體 抵抗壓力平和情緒
2.食物來源:花生 芝麻 胡桃 蘋果 無花果
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  • 個人分類：食療 營養 輔助品
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