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改善便秘症狀的常用穴位~(足陽明胃經)

(一)外陵穴：適用於腹痛、腹脹、痛經

(二)大巨穴：適用於便秘、腹痛、小便不利

(三)水道穴：適用於便秘、腹痛

無法運動常見的原因：

(一)沒時間

(二)天氣差

(三)沒人教

(四)家庭牽絆

(五)技巧不足

(六)覺得無聊

(七)容易痠痛

(八)疲倦

(九)沒有場地

控制體重的健康飲食八要訣:

(一)細嚼慢嚥

(二)不宜過飽

(三)低卡高纖

(四)口味清淡

(五)專注原味

(六)不吃油膩

(七)避免甜食

(八)配合運動

      現代人常見的便秘症狀有：腸蠕動差、大便圓而硬、肚子脹氣、肚子痛，容易有排便不大乾淨的感覺等，平均約5%~20%左右的人有便秘症狀。若症狀超過三個月者，則可能是「慢性便秘」或「大腸激躁症」；如果演變成長期慢性便秘，會繼而引發痔瘡、肛門廔管、腸脫垂、大便栓塞及消化不良等併發症。

        可能導致的便秘原因有：喝水不足、纖維素不足、運動不足、吃太飽、壓力、痔瘡、不當使用軟便藥、甲狀腺低下、鐵劑、利尿劑、鈣片服用過量、憂鬱、厭食暴食症、大腸激躁症或糖尿病等。而要預防便祕，建議可維持適當運動、水分補充、高纖食物與適量攝取油脂。

        下圖是臨床常見糞便性狀種類，通常第一或第二型皆屬於便秘常見性狀。

       現行皮膚凹洞的主要治療方式以汽化飛梭等雷射療法為主流，

此種磨皮雷射其能量可被表皮水分吸收，例如波長10600 nm的CO2飛梭雷射即為最早引進且目前被普遍採用，

國內醫師操作技術也較為熟練，

目前已被美國FDA核准的治療項目有:肝斑、色素不均勻、日曬斑(solar lentigo)、小痣(lentigo)、皮膚換膚、眼周皺紋、青春痘疤痕、凹陷性疤痕、外傷性疤痕等等。

其中CO2飛梭雷射針對凹洞治療效果頗佳，根據美國雷射醫學會年會論文報告指出，

以飛梭雷射來治療青春痘凹疤，平均一個療程週期後會有41%的改善。

       CO2飛梭雷射是點陣分段式煥膚的新治療概念(Fractional resurfacing)，

利用奈米雷射科技，製造出許多圓柱狀的顯微雷射加熱區。

在每平方公分的皮膚內可製造1000~2000個雷射熱區，而各個加熱區之間的空隙，

則是正常的皮膚組織，其會協助加熱區表皮的癒合過程

「肥胖」是健康的潛在威脅，除了營養調控、運動塑身之外，還可以針灸取穴來改善經絡循環。建議取穴：天樞、大橫、關元、梁丘、髀關、梁門、歸來等，以上各點可採穴位埋線或電針達到刺激代謝效果