台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

挨餓過久 代謝混亂

1.血壓下降 頭暈

2.體溫偏低

3.電解質不平衡

4.月經混亂

5.消化不良

6.營養缺乏

7.水腫

滑步機跟磁控腳踏車  哪個消耗熱量比較多呢?

差不多!就像慢跑與平地騎腳踏車都是每小時消耗熱量450!

(一 )要持之以恆!

(二 )要漸進! 按部就班!

開早餐菜單要符合三原則:
(一)方便生活化:才易執行!
(二)熱量要注意:宜高纖天然 才不會不消化!(故不宜吃西方早餐)
(三)營養要兼顧:六大營養素材要天天有(魚肉蛋豆 蔬菜 水果 主食 乳類 油脂)

GOT GPT肝功能不好的常見原因有肥胖導致脂肪肝炎、高血脂、B型肝炎、C型肝炎、糖尿病、酗酒、藥物等等。

如果充分仔細檢查其中病因，將會發現脂肪肝炎已經悄悄站上肝功能不好的冠軍寶座!因為肥胖又不運動!

其實肥胖往往就是背後主要原因！這個情況實在叫人不能輕忽!開始注意體重 管控吃下去的食物 不要只顧好吃與方便!

減肥利器蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維

• 蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維(膳食纖維只來自植物可分為可溶性和不溶性兩大類)。
• 膳食纖維促進排便，控制體重和血膽固醇。含豐富膳食纖維食物包括:穀物及穀物製品、乾果、堅果、蔬菜和水果。
• 飲食指南建議每天應吃3碟以上(一碟相當於蔬菜100克)
• 每日至少要有1~2碟以上的深綠色及深黃紅色的蔬菜營養價值比淺色蔬菜豐富!!
• 各種新鮮蔬菜及菜乾屬於低熱量(炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜是高熱量喔)
• 高麗菜1碟(100公克):16大卡
• 小白菜1碟(100公克):10大卡
• 黃豆芽1碟(100公克):45大卡

減肥利器蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維

• 蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維(膳食纖維只來自植物可分為可溶性和不溶性兩大類)。
• 膳食纖維促進排便，控制體重和血膽固醇。含豐富膳食纖維食物包括:穀物及穀物製品、乾果、堅果、蔬菜和水果。
• 飲食指南建議每天應吃3碟以上(一碟相當於蔬菜100克)
• 每日至少要有1~2碟以上的深綠色及深黃紅色的蔬菜營養價值比淺色蔬菜豐富!!
• 各種新鮮蔬菜及菜乾屬於低熱量(炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜是高熱量喔)
• 高麗菜1碟(100公克):16大卡
• 小白菜1碟(100公克):10大卡
• 黃豆芽1碟(100公克):45大卡