- Aug 20 Thu 2009 00:02
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肥胖使人慵懶疲倦!!
- Aug 19 Wed 2009 23:51
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減肥門診衛教:為何無法抗拒某些食物??
- Aug 19 Wed 2009 23:29
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節食誘發抗飢餓機制(ANTI STARVATION)
節食誘發抗飢餓機制(ANTI STARVATION)
許多人減肥減錯了! 以為吃越少減越多, 進食份量實在少得離譜, 甚至, 以節食減肥, 不但影響健康, 也無法成功減肥與長期維持體重, 只能曇花一現或沒有動靜!!
節食誘發抗飢餓機制(ANTI STARVATION)!
每日熱量每公斤要有22大卡, 所以五十公斤的人每日至少要1100大卡, 才不會弄巧成拙!!
許多人減肥減錯了! 以為吃越少減越多, 進食份量實在少得離譜, 甚至, 以節食減肥, 不但影響健康, 也無法成功減肥與長期維持體重, 只能曇花一現或沒有動靜!!
節食誘發抗飢餓機制(ANTI STARVATION)!
每日熱量每公斤要有22大卡, 所以五十公斤的人每日至少要1100大卡, 才不會弄巧成拙!!
- Aug 19 Wed 2009 23:17
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減肥門診時一定要配合的事 是......
- Aug 19 Wed 2009 23:02
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減肥時, 常常會過度壓抑食慾 容易反彈進食失控!
- Aug 19 Wed 2009 19:36
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如何改善更年期肥胖者的手腳冰冷?
如何改善更年期肥胖者的手腳冰冷?
1. 更年期時女性賀爾蒙減少,導致新陳代謝減緩,血液循環因此更慢。
2. 脂肪雖然可保暖,但也隔熱,所以,傳熱到末梢(手腳)比較慢。
3. 更年期肥胖時自律神經失調,體溫調控變差。
1. 更年期時女性賀爾蒙減少,導致新陳代謝減緩,血液循環因此更慢。
2. 脂肪雖然可保暖,但也隔熱,所以,傳熱到末梢(手腳)比較慢。
3. 更年期肥胖時自律神經失調,體溫調控變差。
- Aug 19 Wed 2009 16:04
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減肥時遭遇代代相承的重口味
- Aug 18 Tue 2009 00:36
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體內熱量如何消耗?
- Aug 18 Tue 2009 00:35
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要注意水果的熱量!!
- Aug 18 Tue 2009 00:32
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多少蛋白質才夠?
多少蛋白質才夠?
(1)無定論!
(2)隨著人們年齡，生理代謝和生活習慣而變化。
(3)某些研究顯示，老年人比年輕人需要更多的蛋白質。
(4)每公斤體重約需蛋白質0.80克。
(5)蛋白質的主要來源：魚肉蛋奶豆。
(6)蛋白質的需求量，目前仍然暫以體重為標準(每公斤體重約需蛋白質0.80克)。
(7)體重40公斤的人，蛋白質約須30克(1兩)。
(8)蛋白質功能：修建組織、酸鹼平衡、產生熱量。
- Aug 16 Sun 2009 21:34
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(減肥門診衛教)月經時減肥效果一定差嗎?答:不會!
(1)月經來時減肥效果一定差嗎?答案:不會!但是要營養調整!
(2)月經時常有痛經 情緒不穩 浮腫代謝差!
(3)常常會便秘 體重增加 甚至長痘痘!
(4)此時 代謝混亂異常 需要身體調節與放鬆心情!
(2)月經時常有痛經 情緒不穩 浮腫代謝差!
(3)常常會便秘 體重增加 甚至長痘痘!
(4)此時 代謝混亂異常 需要身體調節與放鬆心情!
- Aug 16 Sun 2009 20:33
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"只要動" 每個運動都可以是好運動
"只要動" 每個運動都可以是好運動
1.把握各種機會,多多運動
2.早早起床,參加戶外健身
3.走路上班或上學,少搭車
4.自己做家事及做飲
5.利用看電視時運動
6.運動可以增加心肺耐力.肌力及柔軟度
7.運動使你代謝快.有活力
1.把握各種機會,多多運動
2.早早起床,參加戶外健身
3.走路上班或上學,少搭車
4.自己做家事及做飲
5.利用看電視時運動
6.運動可以增加心肺耐力.肌力及柔軟度
7.運動使你代謝快.有活力
