減肥的人要吃很多青菜
因為低熱量
因為高纖飽足
因為有營養
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減肥飽足感 來自慢食與蔬菜
1.慢慢吃 發現1個便當是吃不完的
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肥胖會有扁平足
由於肥胖導致體重過度  壓迫足弓 產生扁平足現象
以致不好走 更加容易肥胖
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減肥不一定要與美食告別
1.重要的是 要多樣化
2.高纖
3.低脂
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減肥之預防勝於治療: 千萬別增加肥胖細胞
肥胖細胞只增 不好減 只會縮小而繼續存在
所以 一旦胖出 產生大量肥胖細胞  肥胖細胞頑強生存
結果很麻煩 將愈來愈不易減肥   必須借助專業
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健康飲食習慣
(一)吃飯要嚼三十下
(二)一頓飯要一肉三蔬
 (三)運動至少要六十分鐘
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減肥醫師之白袍心事:親愛的  我戒菸胖了20公斤
常常在門診時, 聽到男病人說, 抽菸時體重都好好的, 早知道不戒菸了!
一戒菸像吹氣球一樣, 一下子胖20公斤, 瘦都瘦不下來!!
沒錯! 戒菸對健康很好, 但是沒有搭配專業體重管理, 幾乎必胖!
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沙灘鱷魚

哇　　鱷魚　
挖沙 陪小孩 是一種幸福!
看鱷魚快浮出來了! 看你往哪裡跑啊>>>>
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沙灘鱷魚
哇　　鱷魚　
挖沙 陪小孩 是一種幸福!
看鱷魚快浮出來了! 看你往哪裡跑啊>>>>
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減肥醫師的白袍心事: 等待超級型男
一看就想發給他好人卡,  個性溫和到快看不出任何個性, 豐腴的臉頰配淡淡的笑, 若一般女生大概會喜歡跟他當朋友, 但可能不當情侶!
他踏出第一步, 有二十公斤要減, 同時要散發自信與魅力!
OK! 他做得到, 因為減肥就是型男塑造工程!
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門診可見之暴食症: 量多失控體重正常
(A)常見於短期節食之後!
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減肥飲食行為調整
(一) BLUNDELL的飲食心理生物系統提出: 生物本能顯示:  人易胖 不易瘦!
(二)因為 體內食慾調控是往儲存能量(變胖)的方向!
(三)由體外刺激 食慾將受環境與個人意志力影響!
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