台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

「減肥」您減對地方了嗎？
                            減肥、醫美必須雙效搭配！

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

停止高血壓的得舒飮食DASH飲食，不是減肥飲食！但可以控制體重、保護血管
 
        DASH就是Dietary Approaches to Stop Hypertension的縮寫，利用飲食來預防及治療高血壓。
 
《特點》
1、高鉀
2、高鎂
3、高鈣
4、高纖維
5、低飽和脂肪酸、膽固醇
        可以預防腦血管中風、糖尿病、代謝症候群、骨質疏鬆、大腸癌、血管硬化、高血壓。
 
        不特別強調低鈉、減肥，執行以比較容易達標的飲食法，因此確實的全營養搭配，可以全面改善健康11
 
《証據》
連續吃8週的得舒飲食，血壓可以降低8至9％。
 
1997年美國國家衛生研究所及Mayo Foundation for Medical Education and Research 研發出此飲食，可下降血壓與膽固醇。
 
2011年美國新聞與世界報導周刋，在專家評選二十種飲食指南，得舒DASH飲食在控制體重、難易度、營養均衡度、疾病防治等層面，皆獲得好評而得到排名第一。第二名則是地中海飲食。
 
《原理》
一、高鉀蔬果與乳品，可以拮擾鈉鹽的作用，降低血壓與體液蓄積。
二、高鎂的全穀蔬果，改善胰島素的活性。
三、高鈣的乳品、海菜、魚、深綠色蔬菜，有益於骨骼與神經的健康。
四、高纖維植物可以減緩昇糖反應。
五、避免飽和脂肪酸，減緩動脈硬化。
 
《要領》
1、至少三分之二要全穀類。
2、蔬果5＋5份。
3、選擇低脂乳。
4、紅肉改白肉。
5、每日10公克堅果。
 
補充要點：
高血壓治療的生活型態指引：
少鹽、限酒、減重、戒菸、得舒飲食、有氧運動、抒壓、良好的睡眠。
飲食減重/南灘飲食 http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43465876-%E5%8D%97%E7%81%98%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B3%95south-beach-diet%E9%81%BF%E5%85%8D%E7%B2%BE%E7%B7%BB%E9%86%A3%E9%A1%9E%E5%A3%AB%E6%9E%97%E9%86%AB
 
飲食減重/得舒飲食    http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43819644-%E5%81%9C%E6%AD%A2%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E7%9A%84%E5%BE%97%E8%88%92%E9%A3%AE%E9%A3%9Fdash%E9%A3%B2%E9%A3%9F%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E6%98%AF%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A3%B2 
 
飲食減重/非常低熱量飲食  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43445262
 
飲食減重/低生糖飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43907940-%E9%A3%BD%E8%B6%B3%E6%84%9F%E8%88%87%E4%BD%8E%E6%98%87%E7%B3%96%E6%8C%87%E6%95%B8%E9%A3%9F%E7%89%A9
 
飲食減重/生酮飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43793236-%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F9%E5%A4%A7%E6%90%9C%E5%AF%86%EF%BC%81%E4%BD%A0%E5%BF%85%E9%A0%88%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E7%94%9F%E9%85%AE%EF%BC%81
 
 飲食減重/不吃澱粉飲食  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43281283
 
 飲食減重/飲食療法  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/42931547
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

你又胃食道逆流了嗎？胃藥搞定？
可曾知道，在胃鏡及各種方法努力之下，胃食道逆流復發率，一年仍然高達80％。到底，胃食道逆流跟我們生活習慣有什麼關聯呢？重要的點是什麼？！ 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一到冬天就來的冬季癢（Asteatotic dermatitis缺脂性皮膚炎）
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

皮蛇繞全身會沒命嗎？
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

快來不及了！從25歲趕快開始！
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

油吃進嘴裏，肥堆在臀部
 
 《容易取得快速吸收的食物》
        自然狀態下，完整的堅果及全穀類會慢慢地，利用數小時的消化時間，慢慢地吸收到身體利用，同時也有多元複雜的營養素，不會像商業型食品在數分鐘內釋放能量快速吸收，營養素也比較貧乏。
 
《自然VS人工》
          我們生活週遭的食品選擇，已經被大量的商品型精緻食品佔據！譬如：奶粉對母乳、餅乾對堅果、果汁對水果、飲料對開水、速食對家常菜⋯，許多缺乏營養素的「空熱量」無形中就進入身體，甚至以重口味的型式刺激味蕾，反覆刺激容易暴飲暴食。
 
《糖、油、醤、食品添加物》
       人類在大自然長期地適應，慢慢地天然食材比較適合人體，人們也會選擇合宜的食物。
        大量製造的工商時代來臨，食物產量大增、食品添加物盛行，人們變得容易取得食物、容易追求食慾與美味，甚至用化學物質模仿美味，使人工食品勝過天然食材；最後，大家都過量地吃下缺營養的空熱量，結果都變胖了。
 
《吃飯場合及份量變動過大》
         生活忙碌壓力大、睡眠不穩常便秘，幾乎是現代人的通病；夜市、聚餐、吃到飽、手搖飲料，把應該好好凖備的食物與飲食心情，徹底地打散！一下子不吃、一下子吃很多、這回大魚大肉、下一頓泡麵奶茶，完全沒有考慮身體需要什麼營養！
 
《均衡營養才是正途》
        蔬果579已經喊了很久，幾乎做不到，食譜的蔬菜水果依然比例太少。
        份量飲食法能夠控制食量，並兼顧營養；但美食、聚餐當前，誰能夠真正地放下筷子，控制份量。
        運動與睡眠的重要性，能夠影響飲食營養的規劃，必須先將這些生活習慣穩定下來，才能好好地規劃與搭配飲食。
 
《體重控制沒有假期》
          油吃進嘴裏三分鐘，堆在屁股上卻不止十年。
 
減肥觀念/  減肥習慣
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43916202-%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%9C%83%E8%83%96?%203%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3
 
減肥觀念/  減肥與醫美結合
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43823679-%E3%80%8C%E6%B8%9B%E8%82%A5%E3%80%8D%E6%82%A8%E6%B8%9B%E5%B0%8D%E5%9C%B0%E6%96%B9%E4%BA%86%E5%97%8E%EF%BC%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E3%80%81%E9%86%AB%E7%BE%8E%E5%BF%85%E9%A0%88%E9%9B%99
 
減肥觀念/  熱量囤積與肥胖
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43802257-%E6%B2%B9%E5%90%83%E9%80%B2%E5%98%B4%E8%A3%8F%EF%BC%8C%E8%82%A5%E5%A0%86%E5%9C%A8%E8%87%80%E9%83%A8
減肥觀念/  易胖體質 與 熱量囤積
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43791454-%E6%98%93%E8%83%96%E9%AB%94%E8%B3%AA%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E9%80%A0%E6%88%90%E7%9A%84%E5%91%A2%EF%BC%9F
減肥觀念/  YO-YO效應 與 復胖
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43786474-%E4%B8%8D%E7%95%B6%E6%B8%9B%E9%87%8D%21%21%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%9C%83%E6%9C%89yoyo%E6%BA%9C%E6%BA%9C%E7%90%83%E6%95%88%E6%87%89%E5%91%A2%3f%E6%9C%83%E5%B0%8E
減肥觀念/  正確官
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/42515806
減肥觀念/  運動改變了甚麼
http://docslim1.pixnet.net/blog/category/1725688/2
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

九大生酮飲食9大搜密！你必須知道的生酮！
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

易胖體質是什麼原因造成的呢？
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Top 10:機艙內超乾燥之10大重要之美容保養！！
出國坐飛機也要醫美！

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

毛孔粗大的原因與處置～做個零距離美人
 
        「毛孔粗大」造成整體皮膚膚質不平整，大大小小的毛孔，不但不容易上粧，外觀也容易暗沈；其原因有：肌膚老化、角質層增加、皮脂分泌多、毛孔老廢堆積。
                 士林優儷芙診所 02-28363314    www.ulf.com.tw
 
        「毛孔粗大」的類型：
一、體質膚質型。
二、老化型、日曬型。
三、痘疤傷痕型。
四、粉刺出油型。
 
        皮膚油脂量大，必須視膚況來正確清潔，並不是多洗就比較好。同時，多注意防曬與避開空氣汚染
 
《不可以過度地去角質》
         適度地去角質，可以去除老廢物質、多餘的角質、多餘的色素；但是頻率必須不超過一週一次，以免太頻繁而皮膚受傷。
 
        可改善毛孔的療法：
一、液態皮秒
二、果酸換膚
三、雷射治療
四、魔針微針治療
五、保溼俢復
 
      平時改善膚質的「生活習慣」：
一、生活規律不熬夜。
二、認真保溼防乾粗。
三、不要自己亂擠痘痘。
四、補充膠原蛋白與維他命C。
五、戒菸戒酒精。
六、積極治療敏弱、痘痘、酒糟膚質。
七、正確而適度地清潔肌膚、或卸粧。
 
 
醫美台北/青春痘/  光電雷射治療    台北瘦身中心優儷芙診所
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43234483
 
醫美台北/青春痘/ 防治與保健  台北瘦身中心優儷芙診所
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/32055261
 
醫美台北/青春痘/ 痘 疤 處 置  台北瘦身中心優儷芙診所
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43245832
 
醫美台北/青春痘/ 基本觀念 台北瘦身中心優儷芙診所
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/30331629
 
醫美台北/青春痘/ 杏仁酸 台北瘦身中心優儷芙診所
http://docslim1.pixnet.net/blog/post/42865457

 
台北減肥減重中心之優儷芙診所 http://www.ulf.com.tw
  
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

不當減重!!為什麼會有YOYO溜溜球效應呢?會導致減肥困難嗎?
 

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()