台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

 藤黃果是減重的健康輔品
 
(1)  飯前使用250到1000毫克，較有助於飽足。
(2)  主成分HCA作用為阻止脂肪合成。

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 減肥妙計:少量餐間蔬菜點心
 
(1)   這是無法耐的肥胖者可以實行的。
(2)   利用低卡低脂特性，以少量餐間蔬菜點心，遠離饑餓感。

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   脂肪是肥胖大本營
(1)食物中的脂肪量常與肥胖關係成正比.
(2)身體會設法以超效率方法轉化出體脂肪而儲存起來.
(3)食物脂肪口感佳,體積少,容易多吃過量.

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(飲食減肥)膳食纖維
(1)存於蔬菜 水果 穀類 豆類 乾豆 核果 種子
(2)在消化道成為幫助蠕動與排便的好幫手
(3)不被消化吸收

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   看減肥門診必須注意的事:某些常見月經不來問題
(15歲以前月經不曾來問題) 可能的原因包括：

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   減重禿髮常見之原因，往往是減的太快太不均衡，通常導致:1.營養失調2.代謝失衡。
改善方法:
1.減重不可過快，同時注意各種營養均衡。
2.頭髮原料是動物蛋白質，因此每天魚肉蛋奶不可少。
3.各種維他命也不可以缺乏，特別是維他命B群。
4.利用冰敷按摩改善少髮量之頭皮代謝，增進血管擴張。

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 (飲食減肥)認識營養素
(一)五穀根莖類:提供糖分&蛋白質(米飯麵麵包饅頭)每日三碗
(二)奶類:提供蛋白質&鈣 每日一杯
(三)魚肉蛋豆類:蛋白質主要來源
(四)蔬菜類:提供維生素 礦物質 及纖維 每日三到九碟
(五)水果類:維生素 礦物質及 醣類 每天兩顆
(六)油脂:約十五到三十克

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(減肥門診衛教)我覺得代餐好難吃喔!!!
偶爾, 遇到一些人說:代餐好難吃, 我不要吃 !
(1)代餐少鹽低油, 不喜歡是"正常現象", 但表示: 重口味習慣要改!!
(2)好吃的不健康, 健康的不好吃, 抗拒不了, 表示"重口慾", 健康信念與執行較缺乏!

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   都吃素還會胖?
(1)素食者營養失衡的話, 依然會胖!!運動不夠的話依然胖!
(2)卡路里要低, 素食者吃的青菜要夠, 根莖高澱粉類要少!
(3)運動:每天宜運動60到90分鐘!!

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