減肥 養生 顧脾胃養生的道理 就是 動為綱 素為常 食適量 莫愁腸
(一)動為綱 適度運動 促進腸胃 增強代謝
(二)素為常 GO WITH PLANTS 以植物類為主體 全穀類為主食
- 9月 18 週六 201022:55
減肥 養生 顧脾胃
減肥 養生 顧脾胃養生的道理 就是 動為綱 素為常 食適量 莫愁腸
(一)動為綱 適度運動 促進腸胃 增強代謝
(二)素為常 GO WITH PLANTS 以植物類為主體 全穀類為主食
- 9月 15 週三 201017:07
平地或爬坡騎車耗費的卡路里
平地或爬坡騎車耗費的卡路里較走路多
60公斤的人 騎車1小時約耗400到750大卡
60公斤的人 走路1小時約耗150到200大卡
7700卡 約瘦 1公斤!!
運動是保持健康減重的秘訣!
60公斤的人 騎車1小時約耗400到750大卡
60公斤的人 走路1小時約耗150到200大卡
7700卡 約瘦 1公斤!!
運動是保持健康減重的秘訣!
- 9月 15 週三 201017:02
幼兒常見之皮膚病
- 9月 15 週三 201016:59
熱烈推薦eGFR腎功能換算網頁
http://www7a.biglobe.ne.jp/aijinkyo/gfr.htm
要換算成eGFR 這個網頁有公式
因為要有考慮 年齡 性別
飲食要 少鹽 適當蛋白質 適當喝水 戒菸酒 少吃藥
如果有腎結石狀況 要少吃普林 維他命C 鈣 牛奶
如有蛋白尿 在醫師指示下可服用ACEi類型藥物
要換算成eGFR 這個網頁有公式
因為要有考慮 年齡 性別
飲食要 少鹽 適當蛋白質 適當喝水 戒菸酒 少吃藥
如果有腎結石狀況 要少吃普林 維他命C 鈣 牛奶
如有蛋白尿 在醫師指示下可服用ACEi類型藥物
- 9月 13 週一 201016:35
減肥誤區:咖啡因到底能不能減肥?
咖啡因到底能不能減肥?
咖啡、茶、汽水、綜合感冒藥、提神飲料、巧克力等食品或飲品，在日常生活中無所不在，更是咖啡因常見的來源；由於咖啡因能夠有興奮劑的效果，變成非常普遍而容易取得的食品。但是，咖啡因一旦劑量偏高就形同藥品，要加以限制與注意；成年人每日口服咖啡因若高達五千毫克恐怕會有致命危險！然而，平常人每天接觸到的口服劑量約為二百到四百毫克，屬相當安全；相對的，醫療上的使用亦有用於提神刺激、偏頭痛、腰椎穿刺後頭痛、心血管刺激等等，必須於醫護專業人員監控下，才會超過一千毫克咖啡因的狀況。
無糖的黑咖啡與綠茶就有相當約50到200毫克的咖啡因，就臨床生理學發現，可以咖啡因來活化三酸甘油脂解脂酶(TG Lipase)的機制，而減少最不想要的脂肪(三酸甘油脂)，這三酸甘油脂是脂肪肝與腹部脂肪的禍首，更是代謝症候群的危險因子。目前許多人便以此類型的咖啡因自行設法減脂與減肥；但是，咖啡因畢竟會刺激腸胃，不適合空腹、失眠、日夜作息混亂、患有慢性胃病或消化潰瘍者來使用。同時，由於其神經興奮與加速心率作用，對於某些人會造成嚴重的失眠與血清素症候群(Serotonin Syndrome)，像是手抖、心悸、胸悶、焦慮不安、痠痛等等類似自律神經失調症狀；長期使用咖啡因的話，更會消耗身體內必需的維他命C、鈣、鐵，恐怕會產生營養失衡、貧血、口腔潰瘍、腸胃不適、冒青春痘、皮膚衰老、骨質疏鬆、心情浮動、咖啡成癮等慢性身心症候！
咖啡、茶、汽水、綜合感冒藥、提神飲料、巧克力等食品或飲品，在日常生活中無所不在，更是咖啡因常見的來源；由於咖啡因能夠有興奮劑的效果，變成非常普遍而容易取得的食品。但是，咖啡因一旦劑量偏高就形同藥品，要加以限制與注意；成年人每日口服咖啡因若高達五千毫克恐怕會有致命危險！然而，平常人每天接觸到的口服劑量約為二百到四百毫克，屬相當安全；相對的，醫療上的使用亦有用於提神刺激、偏頭痛、腰椎穿刺後頭痛、心血管刺激等等，必須於醫護專業人員監控下，才會超過一千毫克咖啡因的狀況。
無糖的黑咖啡與綠茶就有相當約50到200毫克的咖啡因，就臨床生理學發現，可以咖啡因來活化三酸甘油脂解脂酶(TG Lipase)的機制，而減少最不想要的脂肪(三酸甘油脂)，這三酸甘油脂是脂肪肝與腹部脂肪的禍首，更是代謝症候群的危險因子。目前許多人便以此類型的咖啡因自行設法減脂與減肥；但是，咖啡因畢竟會刺激腸胃，不適合空腹、失眠、日夜作息混亂、患有慢性胃病或消化潰瘍者來使用。同時，由於其神經興奮與加速心率作用，對於某些人會造成嚴重的失眠與血清素症候群(Serotonin Syndrome)，像是手抖、心悸、胸悶、焦慮不安、痠痛等等類似自律神經失調症狀；長期使用咖啡因的話，更會消耗身體內必需的維他命C、鈣、鐵，恐怕會產生營養失衡、貧血、口腔潰瘍、腸胃不適、冒青春痘、皮膚衰老、骨質疏鬆、心情浮動、咖啡成癮等慢性身心症候！
- 9月 11 週六 201022:05
口臭
口臭是口腔呼出難聞的味道口臭又分(一)真性口臭(二)假性口臭
(A)口腔本身問題稱為真性口臭 非口腔的其他原因導致假性口臭
(B)真性口臭多為齒間之食穢發酵 或牙齦發炎細菌發酵所引起 以適當的口腔清潔來處理
- 9月 11 週六 201021:10
便秘之結腸無力症
便秘之結腸無力症
(一)常見於腸道蠕動不足之人 譬如:老年人運動不足 慢性病體力衰弱 長期臥床 運動不足之年輕女性
(二)原因: 糞便實體刺激感不足 大腸收縮減少 大腸收縮時間與力道不足 造成大腸尾段之結腸無力排便
(三)特點: 對於進食後腸胃蠕動 胃充盈或大腸充盈的物理刺激 直腸之糞便刺激 變得遲鈍
(一)常見於腸道蠕動不足之人 譬如:老年人運動不足 慢性病體力衰弱 長期臥床 運動不足之年輕女性
(二)原因: 糞便實體刺激感不足 大腸收縮減少 大腸收縮時間與力道不足 造成大腸尾段之結腸無力排便
(三)特點: 對於進食後腸胃蠕動 胃充盈或大腸充盈的物理刺激 直腸之糞便刺激 變得遲鈍
- 9月 07 週二 201016:20
脂肪代謝 與 身材比例
研究發現相撲選手胖卻體脂肪低 肌肉多心肺功能良好 活力十足且靈巧
辦公室白領瘦卻體脂高 沒運動肌肉少 心臟力量弱 動作較遲頓
一般標準體重
不適合用於 運動員 孕婦 成長期青少年 慢性病患者 老人
有些人胖上腹 有些人胖小腹
此外 還有 面餅臉 蝴蝶袖 貴妃臀 大象腿 蘿蔔腿 等不同部位肥胖問題
這與局部脂肪代謝有關 與全身體重沒有一定關聯
- 9月 07 週二 201015:44
痛風高尿酸症肥胖者平時保健知識
1.如果肥胖要有計畫的減重,每個月以2至3公斤為宜
2.平日少吃高普林食物(內臟.肉湯.胚芽.乾豆.蘆筍.香菇.啤酒.酵母)
3.多喝水(特別是流汗時!)
4.不喝酒
減肥醫學 (10)