協助肝臟之超級食物(一)朝鮮薊:輔助排除毒素與膽汁製造 緩解肝臟症狀 甚至純化成為保肝藥 使肝臟機能恢復 降低部分膽固醇 也可些微利尿
(二)酪梨: 抗氧化協助自由基排除 協助排除部分脂肪
(三)薑:舒緩腹部不適 協助肝臟運作 增加代謝率
- 9月 05 週日 201020:22
協助肝臟之超級食物
協助肝臟之超級食物(一)朝鮮薊:輔助排除毒素與膽汁製造 緩解肝臟症狀 甚至純化成為保肝藥 使肝臟機能恢復 降低部分膽固醇 也可些微利尿
(二)酪梨: 抗氧化協助自由基排除 協助排除部分脂肪
(三)薑:舒緩腹部不適 協助肝臟運作 增加代謝率
- 9月 05 週日 201017:44
青少年一天要吃多少熱量??
青少年一天要多少熱量原則: 以生長發育為優先
每三個月監測身高體重狀態來調整
- 9月 05 週日 201008:19
發燒 是一個身體疾病指標
醫學上 發燒是身體猛烈反應的意思傳染病所致的發燒 表示病原體毒性強或活動度大 與人體反應激烈
發燒而病況好轉者有 譬如：免疫力強 體力良好
不燒而病況危急者有 譬如：免疫缺乏 老人
發燒必須與年齡 體能 免疫力 當季流行病病原 作交叉分析
體溫量測 一般有口溫 腋溫 肛溫 額溫 耳溫
要先排除局部或暫時干擾因素 譬如 剛吹風 剛洗澡 剛喝熱水
門診時 常有 額溫 耳溫 口溫都不同
這時候要像偵探柯南一樣 找出正確可信的證據來研判
基本上 人體與大自然是活動多變的
而體溫計的品質 性能 穩定度 使用時機與方式 都有影響
- 9月 05 週日 201008:16
亞健康 與 維他命
在健康與生病的中間有一個灰色的地帶
叫做亞健康時期 或 疾病前驅潛伏期
如果有良好的健康行為
比較可以減輕減緩疾病的衝擊
也就是要保養的時期啊
然而健康輔品百百種
選擇很要緊
現在常見的補充品 如：維他命 葡萄糖胺 蔓越莓 鈣片
其實多半是現代人的健康行為與飲食營養不佳所致
多花些時間下廚 研究食物營養 每天運動
古人說： 少慾 法時 慎動 却病
應依當季食材節氣過日子
- 9月 04 週六 201017:36
99/8/29報紙刊登 控制體重 如果只吃兩餐：早餐飽 晚餐巧 戒零食
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/aug/29/today-health4.htm
文／李祥和
每個人的作息與生理時鐘不同，上早班和上晚班者的情況大不相似；身體的體能狀況與所需要的營養往往也有差異。
畢竟以一日的體力需求來看，童叟、胖瘦因身體運行與作用，導致所需要的熱量與營養素也不同。如果硬是要僵硬規定，要求每個人都吃三餐，而且要按照著營養公式或飲食金字塔來執行膳食計畫，似乎很難達成！
的確，在清醒時間一樣的狀況下，一天吃兩餐的人比起一天吃三餐的人，體力與營養狀況波動較大，較容易選擇高效率、高油脂、高卡路里食物，所以成長期兒童絕對是不適宜只吃兩餐的。
◎萬一生活中，只能夠吃兩餐的人要注意什麼？
●早餐飽。
●晚餐巧。
●戒零食。
因為早餐是睡醒後開始進食的第一頓（breakfast），更是一天活力的泉源；吃不下早餐的人應該要提早一點起床，讓身體活絡一會兒，就會有胃口，吃一些的早餐；但是晚餐卻要減量節制，不要超過7分飽，以免吃太飽，會囤積晚間的熱量，第二天沒有胃口吃早餐。
如果兩餐是因為睡覺長而清醒時間短，或工作忙、沒時間吃，就更不可以隨便亂吃零食來果腹，造成營養大失調。
總之，飲食是生活常規的一部分，人人不同，要聰明選擇健康有益的方式。
營養均衡的飲食原則，就將是6大食物與6大營養素做一個健康組合，兼顧6大營養素（醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質與水）與6大食物（五穀主食、油脂、魚肉蛋豆、奶類、蔬菜、水果），吃得對，才能胖不了！
- 9月 04 週六 201013:20
減肥別搞錯(5)腰身沒瘦到
- 9月 02 週四 201023:17
減肥別搞錯(四)長高的年紀 卻想減肥
Q:國二生很想趕快減肥 而且可以減肥又長高
A:注意營養保健康 多運動早睡早起助長高
不可以自行節食減肥 要符合營養原則
要當面詢問專業人員 成長期的健康非同小可
以下的例子 對國中生而言 四腳動物的瘦肉還是要吃的啊
A:注意營養保健康 多運動早睡早起助長高
不可以自行節食減肥 要符合營養原則
要當面詢問專業人員 成長期的健康非同小可
以下的例子 對國中生而言 四腳動物的瘦肉還是要吃的啊
- 9月 02 週四 201023:03
減肥別搞錯(三)晚餐只吃水果 不一定有效果
Q: 三餐都吃都正常 但怕之前那樣吃怕會變胖 現在晚餐只吃一顆蘋果 但早餐跟中餐照常吃
A:希望前兩餐好好規劃一下 必須六大營養素均衡
A:晚餐吃得巧比較好 盡量選飽足感佳的食物 如 地瓜 全麥麵包 魚肉
- 8月 31 週二 201016:39
減肥須知:睡前喝水避免血液黏稠
減肥須知:睡前喝水1杯 避免血液黏稠
1.長期肥胖 運動量少 容易造成動脈硬化或隱性冠心病(冠狀動脈心臟病)
2.平日飲食要 高纖維 高維他命 高植物性蛋白
3.採取 低鹽 低油脂 低卡路里
1.長期肥胖 運動量少 容易造成動脈硬化或隱性冠心病(冠狀動脈心臟病)
2.平日飲食要 高纖維 高維他命 高植物性蛋白
3.採取 低鹽 低油脂 低卡路里
- 8月 30 週一 201018:12
減肥別搞錯（２）脹氣不是飽足 是消化不良
脹氣食物:
豆類、牛奶、甘藍、花椰菜、包心菜、大頭菜、洋蔥、白蘿蔔、胡瓜、茄子、胡蘿蔔、芹菜、醃燻肉、葡萄乾、香蕉、麵包、馬鈴薯、油炸食品、炸雞、豆干、豆腐、糯米、地瓜、西瓜、甜點、蜜餞、汽水、可樂。
脹氣原因
豆類、牛奶、甘藍、花椰菜、包心菜、大頭菜、洋蔥、白蘿蔔、胡瓜、茄子、胡蘿蔔、芹菜、醃燻肉、葡萄乾、香蕉、麵包、馬鈴薯、油炸食品、炸雞、豆干、豆腐、糯米、地瓜、西瓜、甜點、蜜餞、汽水、可樂。
脹氣原因
減肥醫學 (10)