便當的熱量kcal
三寶飯 650
雞排飯 650
豬排飯 550
雞腿飯 700
牛腩飯 600
咖哩飯 600
台北減肥醫美優儷芙診所 02-28363314
便當的熱量kcal
三寶飯 650
雞排飯 650
豬排飯 550
雞腿飯 700
牛腩飯 600
咖哩飯 600
台北減肥醫美優儷芙診所 02-28363314
台啤 35
紹興 91
米酒 123
烏梅酒 191
高粱 324
竹葉青 275
蔘茸酒 190
玫瑰露酒 265
萊姆酒 224
白蘭地 230
威士忌 230
(1)地瓜 (11)蘆筍
(2)綠豆 (12)洋蔥
(3)燕麥 (13)蓮藕
(4)薏仁 (14)白蘿蔔
(5)小米 (15)茼蒿
(6)糙米 (16)地瓜葉
(7)紅豆 (17)蘿蔔葉
(8)胡蘿蔔 (18)川七
(9)山藥 (19)優格
(10)牛蒡 (20)醋
體內熱量如何消耗?
1.基礎代謝: 光呼吸就消耗熱能 (佔60%)
2.飲食消耗: 飲食消化時的耗能(佔10%)
3.活動運動消耗 : 工作及活動等
4.環境變化的耗能: 身體應變時所消耗熱量
每日喝一個鋁箔包 一年胖五公斤!
一個250西西的鋁箔包含糖飲料 竟有100大卡 一年喝下來 有人居然胖了5 公斤
原來這一年下來就多了約36500大卡 (7700kcal= 1kg) 足足多了 5公斤
水果 兩顆 (OK )
蔬菜 不限量 (多吃)
肉 蛋 魚 十指大小 (OK)
主食 約 兩碗飯 (約400公克)
乳品 低脂 一杯 (要喝240西西)
如此 約 1200大卡
外食肉類的熱量(沒有纖維素)
宮保雞丁(200G): 456kcal
醉雞(200G):4!8kcal
三杯雞: 408kcal
香菇雞:310kcal
椒麻雞:410kcal
鹹酥雞:600kcal
香腸:680kcal
牛肉乾:640kcal
要注意水果的熱量!!
1. 水果吃太多,也會熱量過多而發胖!
2. 水果含糖高!
蘋果: 40大卡/100克
草莓: 40大卡/100克
香蕉: 90大卡/100克
蓮霧: 35大卡/100克
木瓜: 50大卡/100克
棗子: 45大卡/100克
枇杷: 30大卡/100克
芭樂: 40大卡/100克
要注意水果的熱量!!
1. 水果吃太多,也會熱量過多而發胖!
2. 水果含糖高!
蘋果: 40大卡/100克
草莓: 40大卡/100克
香蕉: 90大卡/100克
蓮霧: 35大卡/100克
木瓜: 50大卡/100克
棗子: 45大卡/100克
枇杷: 30大卡/100克
芭樂: 40大卡/100克