增加基礎代謝的因素!!
1.鍛鍊肌肉!!
2.低氣溫
3.出汗及體溫上昇
4.男性賀爾蒙
5.年輕
6.焦慮
7.甲狀腺素
8.腎上腺素
9.生長激素
- Aug 13 Fri 2010 22:26
增加基礎代謝的因素!!
- Aug 13 Fri 2010 21:47
毛囊炎 與 癤
毛囊炎
(一)葡萄球菌感染
(二)毛囊出現刺激紅腫 與 膿液
(三)容易蔓延 甚至在鬍鬚處形成慢性毛囊炎
癤
(一)葡萄球菌感染
(二)頸部 顏面(鼻周 耳朵) 手指 乳房 臀部處皆會出現
(三)最後匯集白黃膿液帶血 集中中央 應與排除
(四)鼻癤因為靠近腦部 應儘快使用抗生素
(五)避免熬夜 及過勞
- Aug 13 Fri 2010 21:46
脹氣食物
脹氣食物:
豆類、牛奶、甘藍、花椰菜、包心菜、大頭菜、洋蔥、白蘿蔔、胡瓜、茄子、胡蘿蔔、芹菜、醃燻肉、葡萄乾、香蕉、麵包、馬鈴薯、油炸食品、炸雞、豆干、豆腐、糯米、地瓜、西瓜、甜點、蜜餞、汽水、可樂。
脹氣原因
1)吞下的過多氣體，如:嚼口香糖、狼吞虎嚥、吃東西邊說話，喝碳酸發泡飲料，及吃產氣食物。
2)腸道製造太多氣體，因腸蠕動障礙，細菌過度發酵，而產生氣體。3)胃酸過多，而造成脹氣與打嗝。。
改善腸胃脹氣
1)細嚼慢嚥。
2)避免高油高糖食物。
3)養成定期排便。
4)放鬆心情!
- Aug 12 Thu 2010 10:17
減脂減重減肥 腰圍是代謝力指標
腰圍是減肥指標
也是健康指標
也是代謝力指標
腰圍大 會囤積脂肪
養成有氧運動(練肺)與無氧運動(練肉)交叉訓練!
每天至少運動60至90分鐘 心跳達每分110 至120 次
- Aug 12 Thu 2010 10:16
減重時的身體的機能要靠均衡營養 正常作息
身體的機能要靠均衡營養 正常作息
沒有單一的妙方
(一)營養就是攝取外界的物質 繼續生命身體的運行 是複雜的質與量變化
(二)六大營養素: 醣類 脂肪 蛋白質 維生素 礦物質 與 水
(三)六大食物: 五穀主食 油脂 魚肉蛋豆 奶類 蔬菜 水果
- Aug 11 Wed 2010 17:16
胸痛的原因!!
胸痛的原因!!
1.大多胸痛由輕微的肌肉骨骼病因所引起(表示也有嚴重的)。
2.心絞痛(悶痛)常伴隨肩膀、左上臂的疼痛。
3.胃食道炎的痛(灼熱痛)也會類似心絞痛(感覺神經常重疊) ，但疼痛持續的時間較久。
4.胸廓肌肉骨骼系統的疾病(胸痛最常見的原因)。(撞傷、劇烈咳嗽、過度運動)
5.帶狀皰疹病毒感染(劇痛如刀割)，半側深體皮膚出現帶狀區域之小水泡。
6.惡性腫瘤:常會伴隨食慾不振、體重減輕、咳嗽，甚至咳血。
7.胸部的肋膜痛。
8.心肌缺氧或心肌梗塞造成的心絞痛(壓迫或緊勒感)。
9.心包膜炎也會造成類似肋膜痛之胸痛。
10.緊急的重症:主動脈血管瘤之血管壁剝離，導致危及生命，常伴隨冷汗、噁心、嘔吐、頭暈或血壓下降。
11.憂鬱症、焦慮症或恐慌症也常常發生胸痛。
減肥醫學 (10)