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20天瘦10公斤 要注意身體變化
20天瘦10公斤是危險的狀況
如果是脫水 身體電解質會大幅變動 對於心臟 與腎臟是很大的影響
如果是減脂 必須要在醫療監控下 以防止休克

減肥者如何改善冬天的虛弱?
冬天的手腳冰冷與略感虛弱 往往先排除循環不良.貧血.低血壓.等狀況
再考慮是否為體脂或腰圍減少保溫的效果
由於保暖衣服的輕暖保溫材質

如何聰明吃火鍋??   
 吃火鍋容易多吃下過多的食物熱量與份量  造成減肥時的懊惱 到底是甚麼原因使得火鍋成為減肥殺手
不外乎(1)親友歡聚圍爐 最容易勸進食物 造成盛情難卻的情境
(2)以多人份量來準備食物往往不易拿捏 往往份量過多

 診療室裡的腸胃道營養課題
    「醫生，請問我這個病，有甚麼不能吃的嗎？」在基層醫療的過程裡，病人被診療當中，大多數會問到可以吃甚麼食物、或甚麼不能吃？特別有一些疾病尤其要仔細的營養衛教，才不至於影響到治療的效果。本文將平日基層醫療容易接觸到的營養話題，做簡單的整理。
    (一)溫和飲食(Bland Diet)與胃炎胃潰瘍的關係：胃炎可以是胃黏膜急性充血發炎、也可能是慢性或續發病變；尤其 現代人生活壓力大，步調快，所以飲食混亂、暴飲暴食、三餐不定、或過度服用成藥及止痛藥，容易造成相當程度胃部不適；再加上多因素與遺傳狀況下，消化性潰瘍也相當常見。由於，胃炎及胃潰瘍造成消化道脆弱的緣故；飲食時，需要減輕消化系統的負擔，避免胃腸道遭受進一步的刺激，所選用的食物必須符合：低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營養的原則，使腸胃能夠真正修養與復原。

冬天肚子易餓,飽足感特別不夠?
冬天代謝快,餓得快,飽足感特別不夠,應該讓低卡低昇糖食物做為每日飲食的主角
  同時,要努力避開(1)火鍋(2)羊肉爐(3)年夜大餐(4)耶誕大餐;因為大餐大鍋菜,容易忘卻自己已經吃了多少食物,而僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷,實在太容易失控破功了!而不同營養狀況的親友勸進之下,往往使自己吃的又擔心又不知所措情境,在這種情況下要拼命選高纖青菜來吃。
  別讓冬天的高代謝率白白浪費了，輕輕地空一下肚子,增加運動量,必定能消耗大量腹部脂訪

《罹患青春痘,怎麼辦?》
  青春痘並不是年輕時正常的反應,青春痘產生大量的皮脂腺炎、疤痕、色素斑,及感染,間接影響交友及工作。青春痘意味著環境、細菌、藥物、食物、情緒、壓力等負面因素,亦是一個身體的警訊。
  青春痘患者皮膚表面皮脂成分改變,雄激素刺激增加，使毛囊及皮脂腺管角化與阻塞;同時,女性患者會隨生理期荷爾蒙變化加劇。