(一)持續有恆的運動
(二)每日量體重與腰圍(體脂)
(三)對自己要有充份自信與耐心
(四)旁人繼續鼓勵與讚美
(二)每日量體重與腰圍(體脂)
(三)對自己要有充份自信與耐心
(四)旁人繼續鼓勵與讚美
- 1月 07 週四 201008:55
如何繼續維持健康體態與體重
- 1月 07 週四 201008:24
減重的目的 冬天一樣減重
減重原則
(一)改善飲食營養
(二)適度運動
(三)建立觀念及健康行為
(一)改善飲食營養
(二)適度運動
(三)建立觀念及健康行為
- 1月 07 週四 201008:03
高血脂症飲食原則
高血脂症飲食原則
1. 維持理想體重。體重過重是造成心臟血營疾病之危險因子，若肥胖又有高脂血症,極易導致動脈粥狀硬化
1. 維持理想體重。體重過重是造成心臟血營疾病之危險因子，若肥胖又有高脂血症,極易導致動脈粥狀硬化
可見脂肪
肉類
肥肉、培根、雞鴨皮、豬皮、魚皮。
脂肪類
奶油、油、豬油、沙拉油、麻油、瑪琪琳、烤酥油
不可見脂肪
五榖根莖類
酥皮點心、甜甜圈、燒餅、沙琪瑪、中西式糕餅。
油脂類
蛋黃醬、奶精、花生醬、芝麻醬、瓜子、腰果、開心果。
魚肉蛋類
香腸、熱狗、火腿、蛋黃、肉鬆、魚卵。
豆類
麵筋泡、油豆腐、炸豆包。
水果類
酪梨、橄欖、椰子肉。
奶類
全脂奶類、冰淇淋、乳酪、鮮奶油
- 1月 07 週四 201007:28
改善便秘預防肥胖
改善便秘預防肥胖 
肥胖者因為運動不足、脂肪堆積、與食入纖維不足，往往十之八九有便秘；一旦便秘，易造成多日不排便的機會增加，同時腸胃機能失調，營養也變得不平衡，食量變小也不會正常排便；甚至，有長期服用瀉劑才能排便，造成體內代謝異常與電解質混亂
便秘是諸多疾病及腸胃功能失調的症狀，更是電腦時代靜態生活型態的產物；缺乏運動與高纖食物不足是最常見的原因。當然，使用藥物、代謝異常、生活作息不良、大腸疾病、神經血管障礙等等也可能是便秘之病因，宜事先鑑別診斷，在找出並去除病因，建立正常作息與生活習慣後；可以建議高纖飲食來改善便秘狀況，因為膳食纖維可以促進腸胃道蠕動，幫助糞便之水分吸收，使糞便滑順柔軟，增加糞便體積而容易排出。
肥胖者因為運動不足、脂肪堆積、與食入纖維不足，往往十之八九有便秘；一旦便秘，易造成多日不排便的機會增加，同時腸胃機能失調，營養也變得不平衡，食量變小也不會正常排便；甚至，有長期服用瀉劑才能排便，造成體內代謝異常與電解質混亂
便秘是諸多疾病及腸胃功能失調的症狀，更是電腦時代靜態生活型態的產物；缺乏運動與高纖食物不足是最常見的原因。當然，使用藥物、代謝異常、生活作息不良、大腸疾病、神經血管障礙等等也可能是便秘之病因，宜事先鑑別診斷，在找出並去除病因，建立正常作息與生活習慣後；可以建議高纖飲食來改善便秘狀況，因為膳食纖維可以促進腸胃道蠕動，幫助糞便之水分吸收，使糞便滑順柔軟，增加糞便體積而容易排出。
- 1月 06 週三 201021:53
慢性蕁麻疹之自體血注射法autohemotherapy
(一)針對自體免疫體質之慢性蕁麻疹
(二)針對對抗組織胺或類固醇治療反應不佳者
(三)十毫升靜脈血作臀部肌肉注射
(四)每周一次 至少四次
(二)針對對抗組織胺或類固醇治療反應不佳者
(三)十毫升靜脈血作臀部肌肉注射
(四)每周一次 至少四次
- 1月 06 週三 201021:26
為什麼想減重 對減重很重要!!!!
為什麼想減重 對減重很重要!!!!有動機才有動力 心想才會事成
為什麼想減重?
- 1月 06 週三 201015:54
脂漏角化症Seborrheic Keratosis(老人斑)
脂
漏角化症Seborrheic Keratosis(老人斑)
(1)好發生於過度陽光曝曬的人群,不一定是老年人專利,要注意好好防曬(防曬不只防現在的曬,還要防日後的斑)
(2)30歲以後即可能逐漸出現的良性表皮凸出增生,以胸.背.臉.手臂.手背部位最常見,類似油蠟粘在皮膚的樣貌
(3)與皮膚癌無關
漏角化症Seborrheic Keratosis(老人斑)(1)好發生於過度陽光曝曬的人群,不一定是老年人專利,要注意好好防曬(防曬不只防現在的曬,還要防日後的斑)
(2)30歲以後即可能逐漸出現的良性表皮凸出增生,以胸.背.臉.手臂.手背部位最常見,類似油蠟粘在皮膚的樣貌
(3)與皮膚癌無關
減肥醫學 (10)