吃冰品 忌太猛太甜 文／李祥和
夏季氣溫不斷飆高，令人覺得彷彿置身火爐，燥熱異常。此時，身體大量流汗、動不動就口渴，甚至於脫水。如果來一份冰涼的甜食或含糖飲料，肯定大受歡迎；但很多人往往因為飲料、冰品的溫度太冰，或糖分太高，加重腸胃負擔或體重。
◎到底夏天吃涼的、甜的消暑甜品，是不是吃過量了？是不是上癮了？我們可以做一個小測驗︰
●冰箱裡頭，會不會不時有冰淇淋、甜食、汽水？
●吃冰棒時，會一根接著一根，沒有限制？
●吃完飯後，必喝紅茶或甜點？
●口渴就買全甜或半糖以上的飲料喝？
●心情差，就會喝含糖飲料或吃甜品解悶？
●以甜點、蛋糕、下午茶當作一餐？
●會主動搜尋美食報導介紹的冰品來吃？
●大口吃冰，吃的速度很快？
如果以上描述中，有3個以上答案是「肯定」，必須特別小心控制夏日冰品；其實，夏天吃不吃冰，見仁見智；最好選擇一些天然食材，如︰石花凍、仙草、愛玉、水果，同時不要加太多糖及配料，維持原有風味；並且考量自己的身體狀況，適量食用，不但能清涼消暑，也可以提供飽足感。
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肥胖可不是營養足！保持合理體重才對！
在十八歲以前的成長期、與產後婦女的作月子階段，因為身體需要營養；所以旁人親友總會勸止其減肥，深怕萬一不當減肥，影響身體健康。但是過猶不及，一旦放任體重過重，不代表身體健壯、營養好；還可能是代謝差，甚至是高油脂、高熱量、營養偏差。所以在關鍵時期，最好預先體重管理，反倒可以照顧到健康與營養，體重管理的確成為一個重要的課題！
但是，人生階段不同，個人體質不同，所需的營養也不同；必須以生活規律、體能良好等多項身體表現來觀察，單單體重一項不可代表營養正確與充足。成長期需要成長所需的營養素，坐月子必需補足調整身體改變後及授乳的營養，如果有慢性病則要更正不良的身體代謝與飲食習慣。
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某些藥品有特定的設計 不要自作主張 改變用法
要問藥師!!
長效釋放藥品與膠囊會出現英文縮寫標示
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夏季減肥的脆弱時刻
1.面臨冰啤酒時
2.口渴想要甜品時
3.天熱不想運動時(改黃昏 清晨運動)
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兒子在公園打球時發現的小鳥
掉在路旁軟土上 不斷啾啾叫的
牠是甚麼鳥 吃甚麼 巢在哪 能不能暫時養大 都不知
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別再用眼睛或感官決定食量啊
看到好吃的東西、聞到美食的香味，都會讓人口水直流，忍不住多拿多吃
吃多少才準備多少，吃多少才拿多少到碗裡，才是良好的飲食習慣，如此可以確定食量，防範食量忽大忽小．
食慾是人類的生物本能，沒有食慾其實是生病時的反常現象，因此『定時定量』的飲食習慣，防止食慾潰堤，讓飲食營養健康又均衡，食慾不至於不受控制．
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膝關節退化 就是要減重 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jun/17/today-health6.htm#
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肥胖可不是營養足!?
十八歲以下的成長期與產後婦女
的作月子階段,旁人親友總會勸止減
肥,以免影響身體健康. 但是,人生階段
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瘦素(Leptin)目前無法在人體應用
(一)、Leptin可以將身體脂肪含量訊息上傳腦部下視丘。
(二)、脂肪量多→白色脂肪Leptin上升→下視丘→NRY下降→交感神經上升、減 少攝食、胰島素下降、脂肪合成減少。
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醒來前八小時吃七成食物
(1)、食物分配有訣竅：晚上要少吃ㄧ點。
(2)、計較熱量，看清楚食品營養標示。
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減肥醫學 (10)