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天然人體胺基酸GABA與改善失眠症
       體內原本就有（天然）的小分子、非結構蛋白質的胺基酸GABA，為中樞神經的抑制型神經傳導物，常見於大腦皮質丶海馬迴丶下視丘丶小腦、視網膜等部位，可以安定寧靜腦部神經，（休息與放鬆）促進放鬆與消除緊張，抑制中樞神經過度興奮；常用於降血壓丶抗痙攣、抗憂鬱丶抗失眠。
 

蕁麻疹、起清膜、風疹塊、血管神經性水腫、皮膚劃紋症，慢性化7成多因為壓力大與失眠
案例：35歲在台北上班的陳小姐，因為小朋友生病而數週沒睡好，晚上在外面餐廳吃螃蟹大餐，隔天突然從腿部起一塊一塊的極癢膨疹，而且慢慢全身擴散，經診斷是蕁麻疹。

        突然出現皮膚上大小不一、塊狀浮腫的癢疹，發生於任何年齡層（主要在30至50歲），因為某種原因而導致皮膚層血管擴張滲漏而腫起，是皮膚的發炎反應。（一般人有30％一生得過一次）
        發作時間少於6週，叫做「急性蕁麻疹」；大於6週，稱為「慢性蕁麻疹」。（慢性蕁麻疹患者約佔人口的1％；而超過60％的慢性蕁麻疹，郤是找不到起因。）
        原因非常的多種：
#體質特殊而且敏感
#食物過敏（回溯3日內飲食）：有殼海鮮、發酵食品
#藥物過敏
#花粉、塵埃、寵物毛髮皮屑
#細菌、黴菌、寄生蟲、病毒感染
#膠原病
#環境變化、流汗、冷熱、陽光
#心情變化、憂鬱、壓力大
#疲倦、運動、失眠
#搔抓
#菸酒、辛辣、不潔食物刺激
#甲狀腺疾病、肝臟病
#原因不明
       蕁麻疹雖然不會傳染，不過卻與心理因素有關。台大醫院研究顕示，78％的慢性蕁麻疹与心理壓力大有關。發病前半年的「壓力指數」特別大，也容易失眠，所以特別會產生「慢性蕁麻疹」。
         身心調合正常，能夠有良好的睡眠（美容覺），對於皮膚免疫系統的保健很重要，不能只關注表皮變化，而忽略心理對於身體有極大的影響。

衰老、增齡的認識

       人體的各種器官組織，在發育成熟之後，隨著年齡逐漸出現改變，每種器官組織不同步的生物衰老（結構、機能退化），其實是一種自然的定律。
        複雜功能的器官組織，譬如：神經系統、運動反應適應力，一般會相對地老化比較快。
        生物年齡是以心血管系、呼吸系、神經系的功能，外加皮膚老化外顯表徵來估算。
        活體的細胞分裂有一定限度，人體壽命也有限制，往往受到遺傳、生物、物理、化學、社會、心理各種因素影響老化與壽命。
        衰老的變化
一、外形：皺紋、下垂、鬆垮、脂肪位移。
二、系統改變：心血管、呼吸系、消化系、泌尿系、內分泌、免疫系統、運動系統、神經系統等。
       目前，常見的衰老的理論有：細胞突變理論、自由基學説、免疫理論、端粒學說、等。
       抗衰老的現行趨勢：再生醫學、基因療法、幹細胞療法、自然醫學、等。
       增齡而老化是生物的過程，但是快慢早晩可以個人來努力，老年的生活品質也是個人來創造。

「自律神經」又分為交感、副交感神經....--- 士林優儷芙診所關心您

        自律神經失調使人體運作失常，衍生全身上下一堆疾病，而且壓力、作息、營養等混亂，使得身體難以恢復健康。

@交感神經

膳食纖維的預防疾病功能...
       大量的專業研究証據顯示，膳食纖維能夠改善健康狀況，預防某些疾病，如：心血管疾病、糖尿病、腸胃疾病。
 

（1）心血管疾病：針對高血脂、動脈硬化，膳食纖維可以阻擋脂肪的吸收；高纖維全穀類的食物，也有植化素、抗氧化劑、微量營養素，更可以輔助防範心血管疾病。

運動消耗了什麼？要補充什麼？
案例：25歲張小姐，是一位非常認真有創意的設計師，每日工作很辛苦，但是運動量不足，因此，下班報名健身房做高強度運動，努力兩個月下來，體能變好了，但是體重沒什麼改變。
       身體的能量營養素是脂肪、糖分、蛋白質；因為脂肪產生能量的速度，遠遠不及糖分，所以，低強度運動或休息時基本代謝，先用的是脂肪。一旦需要比較快速的能量時，譬如：中高強度運動時，身體會利用肝醣、血糖等糖分；不過，肌肉骨骼也因運動磨擦有所耗損，需要修整補強。
       有趣的是，運動時間加長至少一小時，消耗許多糖分存量，開始向大量分解脂肪，此時，也是疲倦感增加、乳酸堆積的時候；因此，想消耗脂肪，又不要感覺太疲累，應該要專門地規劃運動項目、強度、時程。
      運動前，應先補充500至600cc一的水，每15分鐘再喝100至150cc，運動後又喝500至600cc的水。若是運動一小時以上，運動前1小時補充穀類與水果或是流質食物。
       運動後1小時左右，補充低脂或是植物蛋白質，可以增強肌肉的修護與鍛鍊。
        常用運動的輔助品：
1）運動飲料、果汁。
2）香蕉、奇異果。（礦物質）
3）白開水。
4）低脂高蛋白。（強化肌肉）
5）膠原蛋白。（軟組織修護）
6）綜合關節修護MSM丶魚油、鈣質。
7）維他命。

生命要懂得轉彎：飲食的禪
       話說一種焦慮、不滿、不安的處方，也用在暴食症、情緒失調的控制，稱為：飲食的禪（eating meditation)。
       察覺，其實是生活的技巧，也是排除雜念的生活方式，在時時刻刻體悟參透生活的面向，靜靜地沈靜在呼吸、飲食、坐臥之間。
        慢、念念分明，能夠在一粒沙中見到世界、在一朵花見到天堂；在咀嚼一粒豆子時，彷彿品茶一般地欣賞、品味、入口、互滲、體驗，就會得到真正觀照的美好；這就是「飲食的禪」。
       快樂，不是感官的興奮，而是靈性的滿足，要細細地「體會」與「感恩」；即使有不快樂、壓力、煩躁的情境，也能夠以感恩愉悅的氣質，慢慢地冷靜平和下來。
      生活中有許多事情，往往無法如意，如果有一顆沈靜的心、一雙明透的眼，生活的問題會出現不一樣的景象風貌，會出現嶄新的觀點；一頓飯一盞茶就不是一頓茶飯，而是一場全新平安的對話。
 
 

膝蓋痛Knee Pain苦不堪言⋯
 
        「膝蓋痛」造成生活起居與活動步態的不便，也是大關節疼痛，往往是過度使用（overuse)與未使用（no use)，造成局部損傷，產生紅腫、熱痛、脫位、步態不穩、行動受限等症狀。
 

痔瘡：坐不下去的「尷尬」
需不需要因此做#大腸鏡呢?
        發生率约5%的人口，容易出現在45到65歲之間；常見有大便帶鮮血、痔瘡脱垂、肛門不適、肛門癢；除非很用力排便，才會出現少見的劇痛，長期有痔瘡可能會慢性貧血；相對之下，肛門肛裂往往容易引起劇痛。
案例：40歲吳先生，長年來都是駕駛連結車，坐的時間很長，所以肛門痔瘡開始流血與疼痛，加上飲食在外頭，蔬菜水果吃得很少，加重痔瘡的嚴重。
      痔瘡傳統分級為：
第一級：沒有脫垂，脱出肛門口。
第二級：偶爾脫垂，痔核可以自己自動縮回。
第三級：脫垂要手協助推回。
第四級：無法塞回的脱垂。
但是，因為內外痔變化、且級數變化也會一日改變；所以，分級僅做参考。
     症狀：便血、肛搔癢、血栓痔瘡疼痛；鑑別區分：腫瘤、感染、皰疹等等。
何時需要做大腸鏡?
一、年滿40歲。
二、經數週的痔瘡治療無效。
三、有大腸癌、息肉、發炎性大腸病變家族史的人。（高危險群）
四、乙狀結腸鏡發現上端糞便帶血。
五、體重不明原因地變瘦。
治療與防治：
一、大腸軟便劑治療，建立良好排便習慣。
二、溫水坐浴、軟膏注入、栓劑使用。
三、適度運動、飯後散步。
四、多食用膳食纖維、蔬菜碇。
五、嚴重者，手術治療。

低血壓發作，差點暈倒！
案例：24歲的簡小姐，是工作認真的職場新鮮人，原本就有一點貧血，這個夏天必須要跑外務，可能因為流汗過多、有些中暑，嘴巴異常蒼白，差點暈倒，血壓一量只有76/50毫米汞柱。
案例：30歲的周小姐，平時每天喝咖啡好幾杯，卻不愛喝水，偶爾在生理期來的時候脚會出現水腫，就吃些利尿劑來消腫，最近一直有頭暈，結果是血壓過低。
原因：
低血壓是血壓降低，無法充分將氧氣與養分送到全身組織；原因可能是：心律不整、心臟病、慢性貧血、腹瀉、大量出汗、小便太多、缺乏運動、中暑、暈厥（短暫喪失意識）、休克、降血壓藥、利尿劑、酒精、突然改變姿勢、虛弱等等。
治療與預防
一、平躺、下肢抬高。
二、尋找並排除背後的病因。
三、某些下肢靜脈循環不良，可以穿彈性襪。
四、去氧腎上腺素、麻黃素、鈉鹽在某些狀況，可以防止低血壓。
五、大量喝水，可能有幫助。